Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Стружка кокосовая | 140 г |
Яичный белок куриный | 100 г |
Мука миндальная | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 603 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.3% | 500 г |
Жиры | 55.2 г | 56 г | 98.6% | 16.4% | 101 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.7% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.1% | 11308 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 1.5% | 1103 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 2.5% | 674 г |
Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 0.6% | 2688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.3% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.458 мкг | 400 мкг | 0.1% | 87336 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.3% | 5319 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1% | 1714 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 1.1% | 1569 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.21 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.4% | 3834 г |
Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17637 г |
Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 0.1% | 10667 г |
Натрий, Na | 79.63 мг | 1300 мг | 6.1% | 1% | 1633 г |
Сера, S | 78.54 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.3% | 1273 г |
Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
Хлор, Cl | 71.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.5% | 3209 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5137 г |
Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 0.7% | 2398 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 62500 г | |
Медь, Cu | 21.98 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4550 г |
Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.4% | 4199 г |
Селен, Se | 8.458 мкг | 55 мкг | 15.4% | 2.6% | 650 г |
Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 0.1% | 11029 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лизин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
Треонин | 0.204 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.29 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
Глицин | 0.165 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.32 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.303 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.979 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.076 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.94 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | min 16.8 г | 19.9% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.841 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето кокосанки составляет 603 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 603 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 55.2 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 20.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|