Рецепт Венигрет 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Венигрет 22
| Свекла отварная по 1-76 | 174 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 151 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 62 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Огурец соленый | 19 г |
| Горчичное масло | 13 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 98 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венигрет 22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.7% | 741 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2796 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 38.2% | 363 г |
| бета Каротин | 1.489 мг | 5 мг | 29.8% | 41.3% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.48 мкг | 400 мкг | 7.9% | 10.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 15.1% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.961 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2081 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.31 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.8% | 830 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3761 г |
| Кремний, Si | 2.41 мг | 30 мг | 8% | 11.1% | 1245 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 8.2% | 1695 г |
| Натрий, Na | 153.04 мг | 1300 мг | 11.8% | 16.3% | 849 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5942 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 9% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 4.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 54245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 7.9% | 1749 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 13.2% | 1058 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.6% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 2.371 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2952 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8076 г |
| Фтор, F | 1.31 мкг | 4000 мкг | 305344 г | ||
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.376 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет 22 составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.2 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНИГРЕТ 22
Венигрет 22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, калием - 12,1 %
Чем полезен Венигрет 22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушеная с ткемали
- Колбаса брауншвейгская
- Ткемали Bio Georgia
- Колбаски из индейки Мясновъ по-царски
- Равлик Боб
- Сыр Гауда
- Сыр Эдэм
- Зельц
- Тефтели вырезка
- Окорок сырой
- Филе куриное тушёное
- Суп грибы2
- ! БИОТИН VitaMeal (В7) - 5000 мкг
- Сливки 10%
- Крупа перловая ярмарка
- Подлива к тефтелям
- Рулет оригинальный
- Les galettes bretonnes pur beurre печенье
- Бургер Элвис
- Гречка ярмарка
- Луковые кольца
- Ma crème légère fouettée
- Solgar calcium
- Пшено крупа ярмарка
- Caramel au sel de Noirmoutier
- Булгур ярмарка
- Сырники от Балеринки
- Панкейк с шоколадом
- Кабачкові панкейки
- Крупа манная марка Т Вкусвилл
- Соль йодированная
- Печень по-строгановски
- Холодец Говяжий
- Ризотто с грибами
- Форель, голова
- Баклажаны жаренные с чесноком
- Баноффи Fyah 22.02.2022
- Полоски ц/з Buondi (Motta)
- Gnocchi-Spinat-Hähnchen-Auflauf
- ПЫШКИ на кефире
- Биойогурт 1% черника-злаки
- Крем-чиз на фисташковый торт
- Грушевый конфитюр для торта
- Пирожки с ветчиной и сыром «обломов»
- Минеральная вода
- Бисквит для Фисташково-грушевого торта
- Хамон Серрано
- Фунчоза с овощами
- Рыба солёная сельдь Атлантическая
- Фисташково-грушевый бисквит
- Сливки 10%
- Оливье
- Йогурт греческий Teos 2% злаки
- Борщ с литром масла
- Витамин D3
- Голяшка говяжья
- Вода минеральная Липецкая росинка
- мясо по-франц 22,02,22
- Карпаччо из индейки
- Глухарь
- Салат с печенью трески (NYU)
- 220222 Баница ленивая со шпинатом
- Рулетики из огурца, яйца, печенни и икры минтая (кайтес)
- Яичница с помидорами
- Нут с грибами и овощным соте
- Карамель мечта
- чай зеленый
- Спагетти
- Разрыхлитель теста,Dr.Oetker
- Омега-3
- Krem owocowy Mango coconut
- Куриние котлеты
- Протеин казеин
- Сосиски свингые
- Вермишель Фунчоза "Midori"
- Коллаген
- Запеканка из цветной капусты с машем
- Крем-суп из брокколи (NYU)
- сосиски молочные [дымов]
- конфеты Toffelini (10грам)
- Биойогурт яблоко-злаки-амарант-киноа
- Каша овсяная с изюмом 22-02-22
- Яичница с цветной капустой
- Bockwurst Lausitzer Leckerbissen
- Мармелад клюквенный
- Хашлама пом.
- Мармелад персиковый в глазури
- Плов с курицей 22-02-22
- Kiełbasa żywiecka z szynki
- Наполеон
- Готова салата с целина, моркови и червено цвекло
- Паштет индейка
- Оладьи кабачковые с фаршем
- Сыр с плесенью камамбер
- Паштет из куриной печени с шампиньонами
- Банановые вафли на кефире
- Камамбер
- Булочки с творогом
- Уха бульон
- Овсяный блин
Метки: Как приготовить Венигрет 22, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
