Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 55 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Уксус столовый 9% | 2 г |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.7% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.7% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 34.1% | 1333 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 18.2% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 61.8% | 737 г |
бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 69.1% | 656 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.2% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 7.3% | 6234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 17.7% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 15.94 мкг | 400 мкг | 4% | 18.2% | 2509 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.61 мг | 90 мг | 32.9% | 149.5% | 304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 204.5% | 222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.696 мг | 20 мг | 3.5% | 15.9% | 2874 г |
Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 40.5% | 1126 г |
Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 18.6% | 2461 г |
Кремний, Si | 38.6 мг | 30 мг | 128.7% | 585% | 78 г |
Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 15.9% | 2865 г |
Натрий, Na | 475.08 мг | 1300 мг | 36.5% | 165.9% | 274 г |
Сера, S | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.2% | 3492 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 14.5% | 3089 г |
Хлор, Cl | 746.27 мг | 2300 мг | 32.4% | 147.3% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 418.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 12.7% | 3622 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 109.1% | 417 г |
Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 30.5% | 1488 г |
Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 27.7% | 1648 г |
Молибден, Mo | 9.872 мкг | 70 мкг | 14.1% | 64.1% | 709 г |
Никель, Ni | 10.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 25346 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.6% | 12376 г |
Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 33.6% | 1359 г |
Цинк, Zn | 0.3112 мг | 12 мг | 2.6% | 11.8% | 3856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 50.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста шинкованная с морковью составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|