Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 172 г |
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат] | 180 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.5% | 724 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.8% | 505 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 2.935 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 164.022 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 95.8 мг | 500 мг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 15.326 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2610 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.652 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.361 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5540 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.35 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.2% | 4600 г |
Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4789 г |
Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Натрий, Na | 112.49 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
Сера, S | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2441 г |
Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 5% | 1088 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4259 г |
Селен, Se | 10.011 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.9% | 549 г |
Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
Валин | 0.28 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лизин | 0.297 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Треонин | 0.181 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.24 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.317 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.105 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.499 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сосисками и яйцом составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.1 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 69.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|