Рецепт Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ)

Вода 120 г
Агар-Агар [Волшебное Дерево] 5 г
Мандарин 125 г
Сахар песок 50 г
Яичный белок куриный 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.8% 2171 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 9.3% 1360 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.4% 2874 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 29032 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 12.9% 973 г
Витамин В4, холин 14.4 мг 500 мг 2.9% 3.6% 3472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.316 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7524 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 11.88 мг 90 мг 13.2% 16.6% 758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.263 мкг 50 мкг 4.5% 5.7% 2209 г
Витамин РР, НЭ 0.9563 мг 20 мг 4.8% 6% 2091 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.51 мг 2500 мг 3.7% 4.6% 2702 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 2% 6435 г
Кремний, Si 1.875 мг 30 мг 6.3% 7.9% 1600 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 2% 6329 г
Натрий, Na 58.48 мг 1300 мг 4.5% 5.7% 2223 г
Сера, S 56.59 мг 1000 мг 5.7% 7.2% 1767 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 2% 6107 г
Хлор, Cl 50.81 мг 2300 мг 2.2% 2.8% 4527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.8 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.8% 16071 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7109 г
Кобальт, Co 4.694 мкг 10 мкг 46.9% 58.9% 213 г
Литий, Li 0.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 0.9% 13605 г
Медь, Cu 28.25 мкг 1000 мкг 2.8% 3.5% 3540 г
Молибден, Mo 21.349 мкг 70 мкг 30.5% 38.3% 328 г
Никель, Ni 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 5.781 мкг 55 мкг 10.5% 13.2% 951 г
Стронций, Sr 18.75 мкг ~
Фтор, F 76.97 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5197 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.0883 мг 12 мг 0.7% 0.9% 13590 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.081 г ~

Энергетическая ценность Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ) составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ АГАР/МАНДАРИН/БЕЛКИ (ЛФ)

Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кобальтом - 46,9 %, молибденом - 30,5 %

Чем полезен Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ), калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты