Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спиральки Fusilli Combino | 200 г |
Вода | 470 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Укроп, сушеный | 2 г |
Тушенка Свиная [Гродфуд] | 115 г |
Лук жареный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.119 мкг | 400 мкг | 336134 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0091 мг | 20 мг | 219780 г | ||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.38 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 21968 г |
Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 20725 г |
Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 107438 г |
Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Медь, Cu | 2.94 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
Молибден, Mo | 0.951 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7361 г |
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
Фтор, F | 59.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6732 г |
Цинк, Zn | 0.0159 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спиральки Fusilli2 со свиной тушенкой составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.3 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|