Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны Консервированные Целые [Барко] | 100 г |
Кукуруза, консервы | 50 г |
Аджика | 30 г |
Цыпленок с пряностями | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.7% | 1134 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.2% | 1191 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
Органические кислоты | 18.9 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.6% | 896 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 34.86 мг | 500 мг | 7% | 8.5% | 1434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.8% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 10.5% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 8.721 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 6.4% | 1891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
Витамин Н, биотин | 2.361 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.7% | 2118 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0114 мг | 20 мг | 10.1% | 12.3% | 994 г |
Ниацин | 1.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.8% | 1793 г |
Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5741 г |
Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3475 г |
Натрий, Na | 103.58 мг | 1300 мг | 8% | 9.7% | 1255 г |
Сера, S | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1816 г |
Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 10.6% | 1148 г |
Хлор, Cl | 316.38 мг | 2300 мг | 13.8% | 16.8% | 727 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2932 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10490 г |
Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 41.5% | 293 г |
Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
Медь, Cu | 39.02 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.7% | 2563 г |
Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61798 г |
Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9843 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с цыпленком, шампиньонами и кукурузой составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.2 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|