Рецепт Супер кофе 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супер кофе 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250 г
Масло какао	25 г
Грецкий орех	10 г
Бразильский орех	15 г
Кешью, сухая обжарка, с солью	15 г
Яичный белок куриный	15 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супер кофе 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.8 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.8%	3167 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	18%	309 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	1.8%	3027 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	0.986 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.1%	1800 г
Витамин В4, холин	9.95 мг	500 мг	2%	1.1%	5025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	3.8%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4878 г
Витамин В9, фолаты	7.696 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5198 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	2.2%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.661 мг	15 мг	4.4%	2.4%	2269 г
гамма Токоферол	0.417 мг	~
дельта Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.714 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7003 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	4.9%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.5153 мг	20 мг	2.6%	1.4%	3881 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.44 мг	2500 мг	8.5%	4.7%	1182 г
Кальций, Ca	17.75 мг	1000 мг	1.8%	1%	5634 г
Кремний, Si	7.179 мг	30 мг	23.9%	13.3%	418 г
Магний, Mg	51.43 мг	400 мг	12.9%	7.2%	778 г
Натрий, Na	95.48 мг	1300 мг	7.3%	4.1%	1362 г
Сера, S	39.57 мг	1000 мг	4%	2.2%	2527 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	4.9%	1127 г
Хлор, Cl	126.24 мг	2300 мг	5.5%	3.1%	1822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.8 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	10.07 мкг	~
Железо, Fe	2.11 мг	18 мг	11.7%	6.5%	853 г
Йод, I	137.29 мкг	150 мкг	91.5%	50.9%	109 г
Кобальт, Co	1.823 мкг	10 мкг	18.2%	10.1%	549 г
Литий, Li	0.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.1803 мг	2 мг	9%	5%	1109 г
Медь, Cu	202.74 мкг	1000 мкг	20.3%	11.3%	493 г
Молибден, Mo	0.284 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	24648 г
Никель, Ni	5.429 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	83.722 мкг	55 мкг	152.2%	84.6%	66 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	120.79 мкг	4000 мкг	3%	1.7%	3312 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.6458 мг	12 мг	5.4%	3%	1858 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	30.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.771 мг	~
Кампестерол	0.086 мг	~
Стигмастерол	0.257 мг	~
бета Ситостерол	14.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.319 г	~
10:0 Каприновая	0.276 г	~
12:0 Лауриновая	1.949 г	~
14:0 Миристиновая	0.74 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	2.678 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.481 г	min 16.8 г	32.6%	18.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.273 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.792 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.712 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.211 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	28.571 мг	~

Энергетическая ценность Супер кофе 2 составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.8 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕР КОФЕ 2

Супер кофе 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %, магнием - 12,9 %, железом - 11,7 %, йодом - 91,5 %, кобальтом - 18,2 %, медью - 20,3 %, селеном - 152,2 %

Чем полезен Супер кофе 2

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Супер кофе 2, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супер кофе 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе