Рецепт Блинчики 2.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики 2.03.22
| Вода | 680 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 743 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 418 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 22 г |
| сливочное масло Крестьянское | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики 2.03.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 63.53 мг | 500 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.555 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.369 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8151 мг | 20 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.62 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1344 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2669 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2981 г |
| Натрий, Na | 75.62 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1719 г |
| Сера, S | 62.62 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Хлор, Cl | 128.73 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1185 г |
| Медь, Cu | 48.67 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 7.763 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.914 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5522 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики 2.03.22 составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ 2.03.22
Блинчики 2.03.22 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 24,8 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Блинчики 2.03.22
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко "Белая река" 2,5%
- Кекс ванильный с изюмом ЯРЧЕ
- Лаваш с творогом и яблоком
- карамель леденцовая
- Сыр творожный
- Ryba z piekarnika z sosem włoskim
- Блины 02.03.2022
- Яблочный пирог с заварным кремом из моей кулинарной книжки
- Тефтели: куриное филе, рис, болгарский перец
- Блины 2.03
- Кальцоне с творожным сыром и оливками
- Блины овсяные тонкие
- Капуста с мясом
- Сушка микс в глазури
- Крекеры из семян
- Печень кролика
- Поджарка из помидор
- 2022-03-03 Каша геркулес
- Чиа пудинг
- 02.03.22
- Начинка для блинов
- Арам с курицей и сыром
- Подлива
- Сливки 33%
- Индейка тушеная
- Врап с курицей и сыром
- Капуста цветная
- Запеканка (мини)
- Цветная капуста, стручковая фасоль и морковь
- Панкейки с арахисовой пастой
- Смородиновый чизкейк Clear Barn
- Пирожное
- Кешью-кейк морковный Clear Barn
- Сосиски уплетайки
- Йогурт клубника-кокос Еpica
- Печнь минтая (Доброфлот)
- Кейк Сникерс Clear Barn
- Салат витаминный
- Пирог ржаной
- Салат капуста
- Пельмени Фирменные, Геркулес
- ноги говяжь
- Карпаччо из индейки
- Глазунья на водяной бане
- Хаш говяжий
- Биг Кинг
- Шиповник
- Салат с крабовыми палочками
- Паста из творога с бананом
- Bombarr печенье кокосовое
- Паштет из печени индейки
- Курица с грибами и луком в йогуртовом соусе (МСК)
- Купаты гииль
- Супреме
- БОРЩ
- Макароны
- Салат с мясом и фасолью
- Бефстроганов из говядины
- Смешанные котлеты
- Пироги с яблоками от 02.03.
- Салат "Обжорка"
- Лепешки mission
- Сырники без сахара (А)
- пельмени соловецкие с курицей
- Завтрак 2 марта
- Плов
- Пицца на сковороде
- Морковь с курицей
- Капуста с фаршем
- Макароны
- Куриное Филе гриль
- Салат с кальмаром
- Мороженое сливочное
- Protein Rex
- Хренодер
- Капа маки с огурцом
- рис воздушный
- Вареники с картофелем замороженные
- Грибная подлива
- Капа маки с лососем
- Вареники варёные
- лукум
- Капа маки с авокадо
- Блины
- Куриный шницель с пикантными огурцами
- Легкое с гречневой кашей
- Шоколадный рис
- Шоколадный батончик
- Картошка тушеная с шампиньонами
- Блины на псиллиуме
- Творог пластовой 5%
- Хлорофилл Жидкий
- хрен васаби
- Творожная запеканка
- сыр альпийский
- Винегрет
- Протеиновые палочки
- Пп блины
- Чулиники
- Колбаса Сырокопченая Модерн [Черкизово]
Метки: Как приготовить Блинчики 2.03.22, калорийность 177,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики 2.03.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
