Рецепт Сок тыквенно- апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок тыквенно- апельсиновый
| Тыква (Варка без слива) | 130 г |
| Вода | 50 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок тыквенно- апельсиновый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.4% | 1053 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 27.5% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 31.3% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 16.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.03 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.8% | 6633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.21 мг | 90 мг | 33.6% | 107.3% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 5.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3641 мг | 20 мг | 1.8% | 5.8% | 5493 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 22.7% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.9% | 3591 г |
| Кремний, Si | 9.254 мг | 30 мг | 30.8% | 98.4% | 324 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 9.6% | 3373 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14723 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9107 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 8.3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 7.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 28858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 5.4% | 6061 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 28.4% | 1129 г |
| Литий, Li | 11.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 7968 г |
| Медь, Cu | 95.39 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 30.4% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.3% | 4389 г |
| Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.2% | 10296 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок тыквенно- апельсиновый составляет 31,3 кКал.
- Порция = 201 гр (62.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК ТЫКВЕННО- АПЕЛЬСИНОВЫЙ
Сок тыквенно- апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,6 %, кремнием - 30,8 %
Чем полезен Сок тыквенно- апельсиновый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Baton Super Mix Orzechowy - [Tempo]
- Молоко топлёное 1.2%
- Доедалка
- Грудинка со специями глобус
- Салат мясо и пекинка
- Мука нутовая
- Салат из тресковой печени легкий
- Суджук
- plnene papricky
- Жевательный мармелад
- Смесь сухофруктов и орехов
- Печенье (шоколад - вишня) и ( клюква)
- Бульон из индейки
- Каша рисовая 06,03,22
- Курица тушеная
- Кетоблин
- Салат с опятами и свеклой
- ПП каша овсяная с маслом 200 г
- Кокосово-рисовое молоко [Green Milk]
- Филе грудки карпаччо
- kitkat
- Макароны отварные гарнир 100 г
- Салат из печёной свеклы, яблока и груши
- Сыр бельпер кнолле
- Mixed fruit mini bavarois
- Оладушки яблочные
- Печень в сметане 6.03.22
- Оливки с креветками
- Запеченный сыр сулугуни с томатами и орехами
- Фарш 060322
- Салат Сказка
- Картофель с грибами
- Ролл Филадельфия с угрем
- аджарик
- Джем из киви
- Чизкейк тропический
- Круассан миндальный 1 шт/ 120 г
- пхали ассорти
- Кекс Весна
- Сыр легкий зелёная линия
- ЛАМИНА-ФОРТЕ
- Кремовые розочки
- Котлеты свекольные
- ^^ Суп пюре тыквенный
- Пирожное Буше
- Гречка с овощами
- Плов со свининой
- Печенье Zero карамельное
- Сырники 6.03.22
- Блины ажурные со сливочным маслом
- Борщ
- Овощной гарнир с мясом 06.03
- Хлеб "Три злака"
- Сырники из творога 18%
- Блины кефирные маложирные
- Xleb iz otrubej
- Борщик
- Суп из фарша 060322
- Supherb Мульти Хэир
- Сэндвич ролл "Цезарь"
- Мука полбяная Макфа
- Йогурт питьевой «Персик-абрикос» 2,5%
- 4 сезона по-деревенски
- 4 сезона 8 овощей
- Блинчики
- глобал виладже мексиканская смесь
- Курица по тайски
- тилапия ФИЛЕ
- треска филе
- наша птичка голень
- Блины тонкие с творогом
- Рагмунк
- Supherb Оптик Гард
- Бефстроганов куриной печени 060322
- Копченая курица TALLEG
- Осьминог копченый
- Зефир Белёвский Клубника со сливками
- Куриный фарш с mere
- Сырный соус с MERE
- Блины
- Начинка грибы
- Начинка из творога
- Грано падано Бэйкон
- Блины гречневые 608
- Хлопья кукурузные каждый день
- Блины гречневые 608
- Капусточка
- Суп с килькой и капустой 060322
- Блины нутовые 5608
- Сосиски с индейкой
- Греча зелёная
- Сырники 06.03.2022
- Гауда
- Салат603
- Мороженое Vanille Eierlikör
- Овощной суп
- Овощная лазанья
- Сардина натуральная с добавлением масла
- Творожные сырки глазированные
- Конфеты мультизлаковые Rendi classic с белой глазурью
Метки: Как приготовить Сок тыквенно- апельсиновый, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыквенно- апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
