Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Вода | 600 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 28.6% | 372 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 24.5% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.36 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6659 мг | 20 мг | 8.3% | 8.8% | 1201 г |
| Ниацин | 1.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.56 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4643 г |
| Кремний, Si | 5.774 мг | 30 мг | 19.2% | 20.4% | 520 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 7% | 1525 г |
| Натрий, Na | 75.99 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
| Сера, S | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.3% | 1289 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 30% | 353 г |
| Литий, Li | 5.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Медь, Cu | 48.1 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 4.399 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.7% | 1591 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.832 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4921 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.5079 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2363 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.092 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 94,2 кКал.
- Порция = 330 гр (310.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ
Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 23,1 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 28,3 %
Чем полезен Суп сырный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ
- Конфета Азовская молочная
- Суп из чечевицы с курицей
- Омлет703
- Палочки хлебные Зерница
- Сельдь матье
- Протеин для похудения
- Рассольник20220306
- Икра минтай лукоморье
- Капуста, тушеная с морковью и томатом на топленом масле
- Каша перловая
- Творог карат 4%
- Мясо по-французки с рисом
- кукуруза
- Лаваш
- ролл пшеничный Эколаваш
- Цинк 50мг
- Жареные грибы
- Котлеты из щуки (1шт=100г)
- Витамин А 50 мг
- Суп с фрикадельками Лана
- Kolbasa zolotistaja
- Витамин Д 5000 UI 125 mcg
- Блинчики сырные
- Рис круглозерный в пакетиках для варки 5 шт/80 г
- картошка тушенная со свининой
- syr spar
- Суп рыбный (лосось) 6504г с кастр
- Паэлья
- Яблочно апельсиновый компот
- Coco chocolate
- сыр филадельфия
- Чизбургер
- Крекер
- Пирожки жареные с печенью
- ИДЕЙКА ЖАРЕНАЯ С ДИКИМ РИСОМ И ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
- Печенье с цедрой маком
- Настоящий пломбир
- Капуста тушёная
- крекисы клюквенные
- Морковь с горошком
- Суп рыбный
- Nesquik какао
- Блинв
- Солянка
- Чиабатта традиционная
- БИФСТРОГАНОВ С МАКАРОНАМИ
- Горох
- Сдобные палочки с земляничным джемом
- Миндальное молоко
- Шарлотка
- Будочка с луком
- Сыр твёрдый Лемберон 55%
- Салат яичный
- Рулетики мясные с начинкой, жаренные на сковороде
- Протеиновый батончик SOJ со вкусом клубники
- Салями
- Бефстроганов
- Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.)
- Брокколи, запеченная в духовке, с яйцами и травами
- Тефтели куриные
- Кальций
- Шоколад темный с помадно-сливочной начинкой
- Шоколад темный с шоколадной начинкой
- Котлеты
- Кулич апельсиново-ореховый
- Спирулина
- Шоколад "Алёнка" с карамельной начинкой и фундуком
- торт кокосовый
- Оладьи мои получаются
- Варенье из красной малины
- A la creme
- Фитпарад 14
- Мука овсяная цельнозерновая
- Плов 07.03
- Чернослив
- Select on the go
- Компот из йошты
- Курица с ананасами
- Ржаные хлебцы
- Печенье морковно-овсяное
- Поджарка острая с томатным соусом
- Йошта
- Твёрдый сыр
- Тушеная рыба с поджаркой
- Салат 5 минут
- Рыбный суп с консервированной скумбрией
- Чечевица с шампиньонами
- Блины
- Салат из морской капусты
- Десерт ЗОЖ Шоколадный с арахисом
- Салат индилайт
- Горох с копч
- Салат
- Sup andropov
- Пармезан
- Хлебцы Strike Злаковые
- Торт с бананом
- Мясо курицы с гречкой
- Шедевр конфеты
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
