Рецепт Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем
| Оливковое масло | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 167 г |
| VARLDSKLOK Shapeable plant mince фарш вегетарианский | 352 г |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) | 306 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Mozzarella special cuisine | 192 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| 4 galettes au blé noir гречневые блины | 200 г |
| Arôme l’original Maggi соус из пшеничного протеина | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 55.05 мг | 500 мг | 11% | 5.8% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.838 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 4.176 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3024 мг | 20 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.44 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
| Кальций, Ca | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 979 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10239 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3172 г |
| Натрий, Na | 303.38 мг | 1300 мг | 23.3% | 12.3% | 429 г |
| Сера, S | 79.91 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1251 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 13.6% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1522 г |
| Медь, Cu | 41.28 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5551 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.666 мкг | 55 мкг | 15.8% | 8.4% | 635 г |
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.8097 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем составляет 189,2 кКал.
- Порция = 178 гр (336.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИННЫЙ ПИРОГ С РИСОМ И ВЕГЕТАРИАНСКИМ ФАРШЕМ
Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уксус Яблочный Bragg Organic
- Шпинат со сметаной и чесноком
- Масло виноградной косточки
- Хлеб от худеющей обжо́рки
- Чивапчичи мираторг
- Куриные классические
- Чевапчичи
- Гуляш из телятины (NYU)
- Запеченный краб
- Фарш с томатами
- Самса
- Куро еру
- Фета, кубики в рассоле Schönfeld
- Беляши
- ПП кокосовый торт
- Овсянка постная
- Соус Сладкий чили
- Творог с ягодами и семенами
- Эклер (без крема)
- Насыпной пирог из творога
- Селёдка с луком в маслоукс заливке
- Крем творожный
- Эклер с творожным кремом
- Голубцы с куриной грудкой и рисом
- Каштановая мука
- Наггетсы
- Табуле
- Насыпной пирог с яблоками
- Булочка кето псилиум
- кэроб необжареный
- Плов с бараниной
- Шоколад с кэробом
- 220308 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕЧКАМИ И ПОДСОЛНЕЧНИКОМ (копия)
- Вино красное (Крым)
- Макароны с грибами
- Фисташки очищенные
- Quadratini wafers вафли
- Творог мягкий вишня
- Белая рыба с помидором и сливками
- Стрессовит
- Сыр Эдам
- Кофе
- батончик марцепановый
- бедро куриное копченое
- Сыр мягкий
- Сырники творожно - чесночные
- Протеиновый батончик Pure Protein 21 g
- Салат:квашеная капуста, зел.горошек, сол.огурцы
- Артек вафли
- Торт эстерхази
- Салат из лобы с морковью и майонезом
- Гуакамоле
- Булочка с творогом и изюмом
- Смесь семян
- Котлеты рубленые из куриного филе
- Гуляш из свинины с помидорами
- Филе 365
- Омлет с помидорами и зеленью
- Рафаэлло(Тоняпп)
- Творог
- Блинчики с творогом Скоровар
- сырок глазированный "Суфле"
- Гречка с грибами
- Гранола
- Пицца с колбасой
- Салат с кальмарами и зеленым горошком
- Сыр лёгкий сливочный
- Масло федорыч
- Вино белое понте антико пино гриджио
- Капуста с говядиной тушёная
- каша в пакете
- Сырники из каши пакет
- вафли алди
- Суп куриный со звёздочками
- Торт йогуртовый
- Рисовая каша на соевом молоке
- Рис со свининой и овощами
- Монгол чай
- Монгол чай
- Соевые котлеты домашнии
- Булочка зерновая Ярче
- Наполеон на 8 марта
- Пицца гавайская
- Мягкий творог 5%
- Биотин
- Биотин
- Фигурный пирог
- Сырники из рикотты
- Сыр творожный сливочный
- Хлеб Бородинский новый формулой (ИП Бикбулатова О.Н)
- Семейная колбаса
- Коктейль "Домашний"
- Мини салат под шубой (копия)
- Салат с кальмарами
- Кофе с молоком
- Салат Здоровье
- Риет не рыба
- Торт Королевский
- Сыр мягкий Рикотта
- Каша пшённая с тыквой на молоке
Метки: Как приготовить Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем, калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный пирог с рисом и вегетарианским фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
