Рецепт Салат с кроликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с кроликом

Мясо кролика (Запекание)	180 г
Айсберг (салат кочанный)	250 г
Огурец парниковый	290 г
Кунжут	11 г
Оливковое масло	10 г
Конопляное масло	5 г
Льняное масло холодного отжима	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с кроликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1708 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	8.3%	1226 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	13.2%	767 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.9%	10950 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.6%	2222 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	3.7%	2742 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	1.2%	8036 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.359 мкг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Лютеин + Зеаксантин	94.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.9%	2609 г
Витамин В4, холин	31.05 мг	500 мг	6.2%	6.3%	1610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.8%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	7.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	16.535 мкг	400 мкг	4.1%	4.2%	2419 г
Витамин В12, кобаламин	0.989 мкг	3 мкг	33%	33.5%	303 г
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%	4.4%	2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.802 мг	15 мг	5.3%	5.4%	1870 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.226 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.383 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	13055 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	13.1%	774 г
Витамин РР, НЭ	3.1084 мг	20 мг	15.5%	15.7%	643 г
Ниацин	1.655 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.9 мг	2500 мг	9.1%	9.2%	1097 г
Кальций, Ca	67 мг	1000 мг	6.7%	6.8%	1493 г
Кремний, Si	23.857 мг	30 мг	79.5%	80.6%	126 г
Магний, Mg	30.87 мг	400 мг	7.7%	7.8%	1296 г
Натрий, Na	125.35 мг	1300 мг	9.6%	9.7%	1037 г
Сера, S	65.04 мг	1000 мг	6.5%	6.6%	1538 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	11.7%	872 г
Хлор, Cl	189.86 мг	2300 мг	8.3%	8.4%	1211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.2 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.82 мкг	~
Железо, Fe	1.851 мг	18 мг	10.3%	10.4%	972 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	22059 г
Кобальт, Co	4.229 мкг	10 мкг	42.3%	42.9%	236 г
Литий, Li	1.151 мкг	~
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	8.3%	1218 г
Медь, Cu	186.64 мкг	1000 мкг	18.7%	19%	536 г
Молибден, Mo	1.963 мкг	70 мкг	2.8%	2.8%	3566 г
Никель, Ni	2.844 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	1.583 мкг	55 мкг	2.9%	2.9%	3474 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	17.52 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22831 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	5.6%	1832 г
Цинк, Zn	1.0181 мг	12 мг	8.5%	8.6%	1179 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.462 г	~
Валин	0.307 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.487 г	~
Лизин	0.569 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.409 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	1.07 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	67.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	45.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.397 мг	~
Кампестерол	0.666 мг	~
Стигмастерол	0.204 мг	~
бета Ситостерол	5.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.935 г	min 16.8 г	17.5%	17.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.216 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.747 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.124 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.766 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	25.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.141 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.598 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.363 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Салат с кроликом составляет 98,6 кКал.

Порция = 123 гр (121.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРОЛИКОМ

Салат с кроликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 33 %, витамином K - 12,9 %, витамином PP - 15,5 %, кремнием - 79,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 42,3 %, медью - 18,7 %

Чем полезен Салат с кроликом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с кроликом, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с кроликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе