Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 30 г |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 300 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 35 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 30 г |
Лук жареный по 2-56 | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 10.4% | 360 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.1% | 309 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 7.8% | 478 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 5.9% | 637 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 6% | 625 г |
Витамин В9, фолаты | 7.533 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5310 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.1% | 1224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.149 мг | 15 мг | 14.3% | 5.3% | 698 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6654 мг | 20 мг | 33.3% | 12.5% | 300 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.07 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4778 г |
Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1726 г |
Натрий, Na | 111.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.2% | 1167 г |
Сера, S | 206.22 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.7% | 485 г |
Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.9% | 1984 г |
Селен, Se | 18.938 мкг | 55 мкг | 34.4% | 12.9% | 290 г |
Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
Цинк, Zn | 1.4883 мг | 12 мг | 12.4% | 4.6% | 806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.26 г | ~ | |||
Валин | 1.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.064 г | ~ | |||
Лейцин | 1.53 г | ~ | |||
Лизин | 1.715 г | ~ | |||
Метионин | 0.561 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.863 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 1.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.833 г | ~ | |||
Глицин | 1.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.919 г | ~ | |||
Серин | 0.721 г | ~ | |||
Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 28.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.678 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.43 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | min 16.8 г | 32.6% | 12.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.701 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 13.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.556 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из курицы составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.3 кКал | -% | |
Белки | 21.1 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|