Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
Шампиньоны | 500 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Сметана 20,0% жирности | 30 г |
Сахар песок | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 16.5% | 650 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 4.3% | 2521 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.6% | 786 г |
Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 20.1% | 534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 14.146 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2828 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 8.8% | 1221 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2054 мг | 20 мг | 36% | 38.7% | 278 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 368.65 мг | 2500 мг | 14.7% | 15.8% | 678 г |
Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9891 г |
Магний, Mg | 43.62 мг | 400 мг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 16.5% | 648 г |
Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17345 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2314 г |
Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1843 г |
Кобальт, Co | 10.946 мкг | 10 мкг | 109.5% | 117.6% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
Медь, Cu | 42.96 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2328 г |
Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.5% | 1142 г |
Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Хром, Cr | 16.81 мкг | 50 мкг | 33.6% | 36.1% | 297 г |
Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 6.9% | 1566 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка с шампиньонами составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.1 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|