Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Фасоль, зерно (Варка)	265 г
Подосиновик сушеный (Варка без слива)	15 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива)	15 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	80 г
Опенок	80 г
Морковь (Варка без слива)	95 г
Перец сладкий желтый	67 г
Вода водопроводная питьевая	850 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.2 ккал	1684 ккал	4%	6%	2506 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	8.8%	1689 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4%	3733 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	5.7%	2607 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	21.6%	690 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5.4%	2806 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.3 мкг	900 мкг	12.6%	18.8%	794 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.711 мг	5 мг	14.2%	21.1%	703 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	6.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	11.5%	1304 г
Витамин В4, холин	18.89 мг	500 мг	3.8%	5.7%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	10.4%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	8.3%	1786 г
Витамин В9, фолаты	8.306 мкг	400 мкг	2.1%	3.1%	4816 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	2.1%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	9.7 мг	90 мг	10.8%	16.1%	928 г
Витамин D, кальциферол	1.601 мкг	10 мкг	16%	23.8%	625 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.594 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	2.2%	6787 г
Витамин Н, биотин	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	11628 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.0983 мг	20 мг	15.5%	23.1%	646 г
Ниацин	1.198 мг	~
Бетаин	0.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.41 мг	2500 мг	11.7%	17.4%	858 г
Кальций, Ca	40.14 мг	1000 мг	4%	6%	2491 г
Кремний, Si	15.863 мг	30 мг	52.9%	78.7%	189 г
Магний, Mg	23.24 мг	400 мг	5.8%	8.6%	1721 г
Натрий, Na	135.5 мг	1300 мг	10.4%	15.5%	959 г
Сера, S	30.62 мг	1000 мг	3.1%	4.6%	3266 г
Фосфор, P	104.2 мг	800 мг	13%	19.3%	768 г
Хлор, Cl	208.33 мг	2300 мг	9.1%	13.5%	1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	506.7 мкг	~
Бор, B	86.7 мкг	~
Ванадий, V	34.37 мкг	~
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	9.4%	1590 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	2.1%	7317 г
Кобальт, Co	3.597 мкг	10 мкг	36%	53.6%	278 г
Литий, Li	0.608 мкг	~
Марганец, Mn	0.2413 мг	2 мг	12.1%	18%	829 г
Медь, Cu	141.24 мкг	1000 мкг	14.1%	21%	708 г
Молибден, Mo	7.965 мкг	70 мкг	11.4%	17%	879 г
Никель, Ni	30.656 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	4.679 мкг	55 мкг	8.5%	12.6%	1175 г
Стронций, Sr	4.34 мкг	~
Титан, Ti	24.33 мкг	~
Фтор, F	48.5 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8247 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	6.5%	2283 г
Цинк, Zn	0.677 мг	12 мг	5.6%	8.3%	1773 г
Цирконий, Zr	2.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.594 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.81 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.306 г	min 16.8 г	1.8%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.236 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином D - 16 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 11,7 %, кремнием - 52,9 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 12,1 %, медью - 14,1 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Грибной суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе