Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для рогаликов дрожжевых на кефире | 745 г |
Яблочное повидло | 0 г |
Яблочная начинка | 506 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.1% | 544 г |
Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.4% | 603 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 43.52 мг | 500 мг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 10.792 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3706 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 2003 г |
Витамин Н, биотин | 2.936 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1703 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5592 мг | 20 мг | 7.8% | 3% | 1283 г |
Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.3 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3700 г |
Кремний, Si | 1.764 мг | 30 мг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3666 г |
Натрий, Na | 136.4 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
Сера, S | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
Хлор, Cl | 198.11 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.3% | 1161 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 372.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
Молибден, Mo | 6.684 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.7% | 1047 г |
Никель, Ni | 4.567 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.485 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26076 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.586 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.386 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.829 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.713 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики дрожжевые на кефире с яблочной начинкой составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.9 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 36.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 48.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|