Рецепт Фас,лук,мор,колб.коп,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фас,лук,мор,колб.коп,

Фасоль красная 223 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Курица жареная, по 2-16 86 г
Колбаса полукопченая, краковская 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фас,лук,мор,колб.коп,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.3 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 6.1% 685 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 12.5% 333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2% 2066 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.1% 3872 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 7258 г
Ретинол 0.012 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.8% 2400 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.411 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 28349 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.599 мг 15 мг 4% 1.7% 2504 г
Витамин РР, НЭ 3.1525 мг 20 мг 15.8% 6.6% 634 г
Ниацин 1.941 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.46 мг 2500 мг 6.4% 2.7% 1568 г
Кальций, Ca 22.74 мг 1000 мг 2.3% 1% 4398 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2849 г
Натрий, Na 605.68 мг 1300 мг 46.6% 19.5% 215 г
Сера, S 42.33 мг 1000 мг 4.2% 1.8% 2362 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 5.7% 738 г
Хлор, Cl 591.1 мг 2300 мг 25.7% 10.7% 389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.115 мг 18 мг 6.2% 2.6% 1614 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фас,лук,мор,колб.коп, составляет 239,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (239.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.3 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАС,ЛУК,МОР,КОЛБ.КОП,

Фас,лук,мор,колб.коп, богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,8 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 25,7 %

Чем полезен Фас,лук,мор,колб.коп,

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фас,лук,мор,колб.коп,, калорийность 239,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фас,лук,мор,колб.коп,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги