Рецепт Итальянская смесь и четыре сезона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Итальянская смесь и четыре сезона

Итальянская Смесь [Мираторг]	400 г
8 Овощей [4 Сезона]	400 г
Масло Растительное [Олейна]	11 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Макароны Рожки [Лента]	340 г
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	150 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянская смесь и четыре сезона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.8 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1722 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.4%	2303 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.8%	5600 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	8.8%	1165 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.5%	2967 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	3.93 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	25445 г
Магний, Mg	0.64 мг	400 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Натрий, Na	151.04 мг	1300 мг	11.6%	11.9%	861 г
Сера, S	1.26 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	79365 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	232.91 мг	2300 мг	10.1%	10.3%	988 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17241 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	1.39 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	71942 г
Молибден, Mo	1.317 мкг	70 мкг	1.9%	1.9%	5315 г
Фтор, F	55.56 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	7199 г
Цинк, Zn	0.0023 мг	12 мг			521739 г

Энергетическая ценность Итальянская смесь и четыре сезона составляет 97,8 кКал.

Порция = 180 гр (176 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Итальянская смесь и четыре сезона, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Итальянская смесь и четыре сезона, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе