Рецепт Паста с томатами и базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатами и базиликом

Чеснок (Жарка)	3 г
Подсолнечное масло	45 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	686 г
Базилик, сушеный	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	273 г
Вода	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами и базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.4 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1354 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.5%	2303 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.7%	1400 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	6.7%	1203 г
Углеводы (общие)	16.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.4%	1818 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2.5%	3188 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	3.9%	2088 г
альфа Каротин	0.303 мкг	~
бета Каротин	0.259 мг	5 мг	5.2%	4.2%	1931 г
бета Криптоксантин	0.119 мкг	~
Ликопин	1.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.887 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	5806 г
Витамин В4, холин	0.22 мг	500 мг			227273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.6%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В9, фолаты	4.765 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8395 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	3.8%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.653 мг	15 мг	11%	8.8%	907 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.212 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	5.9%	1364 г
Витамин РР, НЭ	0.6308 мг	20 мг	3.2%	2.6%	3171 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.51 мг	2500 мг	7.2%	5.8%	1385 г
Кальций, Ca	18.53 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5397 г
Кремний, Si	2.995 мг	30 мг	10%	8%	1002 г
Магний, Mg	14.28 мг	400 мг	3.6%	2.9%	2801 г
Натрий, Na	166.02 мг	1300 мг	12.8%	10.3%	783 г
Сера, S	37.06 мг	1000 мг	3.7%	3%	2698 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	6.1%	1314 г
Хлор, Cl	271.25 мг	2300 мг	11.8%	9.5%	848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.9 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	3.5%	2284 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	28302 г
Кобальт, Co	3.004 мкг	10 мкг	30%	24.1%	333 г
Литий, Li	14.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.3292 мг	2 мг	16.5%	13.3%	608 г
Медь, Cu	129.45 мкг	1000 мкг	12.9%	10.4%	772 г
Молибден, Mo	4.457 мкг	70 мкг	6.4%	5.1%	1571 г
Никель, Ni	6.504 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	14.162 мкг	55 мкг	25.7%	20.7%	388 г
Фтор, F	40.77 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9811 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	4.1%	1969 г
Цинк, Zn	0.4371 мг	12 мг	3.6%	2.9%	2745 г
Цирконий, Zr	2.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.828 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	1.023 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	39.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.48 мг	~
бета Ситостерол	7.27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.908 г	min 16.8 г	5.4%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.903 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.491 г	от 11.2 до 20.6 г	22.2%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.295 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паста с томатами и базиликом составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.4 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ

Паста с томатами и базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 16,5 %, медью - 12,9 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Паста с томатами и базиликом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с томатами и базиликом, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами и базиликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе