Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Suitsusardell | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.3% | 1949 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 28.7% | 567 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин К, филлохинон | 55.4 мкг | 120 мкг | 46.2% | 75.2% | 217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5771 мг | 20 мг | 2.9% | 4.7% | 3466 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 14% | 1162 г |
Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2597 г |
Кремний, Si | 39.218 мг | 30 мг | 130.7% | 212.9% | 76 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3252 г |
Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12808 г |
Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3615 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 5% | 3200 г |
Хлор, Cl | 29.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7818 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 434.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3782 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 39.3% | 414 г |
Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 10.9% | 1496 г |
Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
Молибден, Mo | 7.365 мкг | 70 мкг | 10.5% | 17.1% | 950 г |
Никель, Ni | 11.158 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27094 г |
Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47004 г |
Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.2% | 1330 г |
Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.637 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с сарлельками составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.4 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|