Рецепт Плов не плов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов не плов

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	185 г
Вода водопроводная питьевая	250 г
Курица отварная, по 2-4	150 г
Кукуруза, консервы	140 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов не плов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.4 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1135 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	6.2%	1086 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.7%	1436 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	6.5%	1038 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3%	2222 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2%	3343 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	7317 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.838 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12195 г
бета Криптоксантин	8.713 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин В4, холин	23.26 мг	500 мг	4.7%	3.2%	2150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	2.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.6%	4255 г
Витамин В9, фолаты	9.542 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4192 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	0.9%	7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	1.1%	6410 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.894 мкг	50 мкг	1.8%	1.2%	5593 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.6047 мг	20 мг	18%	12.1%	555 г
Ниацин	1.83 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.05 мг	2500 мг	3.6%	2.4%	2776 г
Кальций, Ca	20.75 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4819 г
Кремний, Si	25.535 мг	30 мг	85.1%	57.3%	117 г
Магний, Mg	20.07 мг	400 мг	5%	3.4%	1993 г
Натрий, Na	360.05 мг	1300 мг	27.7%	18.7%	361 г
Сера, S	16.8 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5952 г
Фосфор, P	80.2 мг	800 мг	10%	6.7%	998 г
Хлор, Cl	342.67 мг	2300 мг	14.9%	10%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	232.9 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	38.3 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	2.6%	2535 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	2.3%	2941 г
Литий, Li	1.277 мкг	~
Марганец, Mn	0.339 мг	2 мг	17%	11.5%	590 г
Медь, Cu	75.8 мкг	1000 мкг	7.6%	5.1%	1319 г
Молибден, Mo	1.488 мкг	70 мкг	2.1%	1.4%	4704 г
Никель, Ni	0.689 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	3.712 мкг	55 мкг	6.7%	4.5%	1482 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Титан, Ti	5.11 мкг	~
Фтор, F	41.4 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9662 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11628 г
Цинк, Zn	0.4547 мг	12 мг	3.8%	2.6%	2639 г
Цирконий, Zr	2.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.448 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.316 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.246 мг	~
бета Ситостерол	5.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.084 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Плов не плов составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ НЕ ПЛОВ

Плов не плов богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18 %, кремнием - 85,1 %, хлором - 14,9 %, марганцем - 17 %

Чем полезен Плов не плов

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов не плов, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов не плов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе