Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое молоко | 155 г |
Кокосовое молоко | 90 г |
Мука овсяная | 73 г |
Кешью макадамия | 56 г |
Кешью макадамия | 86 г |
Крупа пшено Селяночка | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.1% | 700 г |
Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.6% | 640 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 6983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 20.303 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 2.605 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0211 мг | 20 мг | 10.1% | 4.3% | 990 г |
Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1621 г |
Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6075 г |
Кремний, Si | 29.763 мг | 30 мг | 99.2% | 42% | 101 г |
Магний, Mg | 47.59 мг | 400 мг | 11.9% | 5% | 841 г |
Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15971 г |
Сера, S | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3291 г |
Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 6.5% | 651 г |
Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24287 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 5% | 845 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 13.9% | 305 г |
Литий, Li | 2.842 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6147 мг | 2 мг | 30.7% | 13% | 325 г |
Медь, Cu | 217.94 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.4% | 959 г |
Никель, Ni | 3.474 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.8% | 5159 г |
Стронций, Sr | 47.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36199 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.8437 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1422 г |
Цирконий, Zr | 3.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
Валин | 0.225 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.456 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.347 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.482 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.383 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.051 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.208 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из пшена составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.2 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 34.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|