Рецепт Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ

Куриная грудка (филе) (Запекание)	57 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	105 г
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	15 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	48 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	32 г
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	2 г
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.4 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1711 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	9.2%	1101 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.4%	2333 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	5.2%	1955 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.7%	1053 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.5%	2967 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	1.7%	5844 г
альфа Каротин	7.808 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.9%	5155 г
Лютеин + Зеаксантин	76.032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.8%	2687 г
Витамин В4, холин	22.54 мг	500 мг	4.5%	4.6%	2218 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	10.6%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.255 мг	2 мг	12.8%	13%	784 г
Витамин В9, фолаты	10.344 мкг	400 мкг	2.6%	2.6%	3867 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	1.4%	6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	5.8%	1765 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	6.4%	1579 г
Витамин РР, НЭ	2.4276 мг	20 мг	12.1%	12.3%	824 г
Ниацин	2.359 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.81 мг	2500 мг	6.5%	6.6%	1536 г
Кальций, Ca	23.92 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4181 г
Магний, Mg	46.04 мг	400 мг	11.5%	11.7%	869 г
Натрий, Na	199.4 мг	1300 мг	15.3%	15.5%	652 г
Сера, S	65.82 мг	1000 мг	6.6%	6.7%	1519 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	10.7%	952 г
Хлор, Cl	254.56 мг	2300 мг	11.1%	11.3%	904 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	4.8%	2123 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Кобальт, Co	2.009 мкг	10 мкг	20.1%	20.4%	498 г
Марганец, Mn	0.5447 мг	2 мг	27.2%	27.6%	367 г
Медь, Cu	79.84 мкг	1000 мкг	8%	8.1%	1253 г
Молибден, Mo	2.772 мкг	70 мкг	4%	4.1%	2525 г
Селен, Se	3.887 мкг	55 мкг	7.1%	7.2%	1415 г
Фтор, F	29.76 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13441 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	10.8%	943 г
Цинк, Zn	0.7029 мг	12 мг	5.9%	6%	1707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.377 г	~
Гистидин*	0.336 г	~
Изолейцин	0.316 г	~
Лейцин	0.56 г	~
Лизин	0.658 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.447 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.375 г	~
Аспарагиновая кислота	0.583 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	0.905 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8 г	min 16.8 г	4.8%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.779 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.041 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ДИКИМ И БУРЫМ РИСОМ (250 ГР) ВВ

Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 12,1 %, магнием - 11,5 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 27,2 %

Чем полезен Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с диким и бурым рисом (250 гр) ВВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Вок из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе