Рецепт Квашенная капуста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Квашенная капуста с мясом

Говядина 1 кат. (Тушение)	400 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	600 г
Подсолнечное масло	30 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	30 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квашенная капуста с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1517 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	8.3%	1086 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	12.3%	737 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.4%	6257 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.9%	1538 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	3.2%	2813 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.8%	3273 г
Витамин В4, холин	28.25 мг	500 мг	5.7%	5.1%	1770 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	3.6%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	6.5%	1389 г
Витамин В9, фолаты	7.462 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5360 г
Витамин В12, кобаламин	0.818 мкг	3 мкг	27.3%	24.6%	367 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.312 мг	15 мг	8.7%	7.8%	1143 г
Витамин Н, биотин	1.074 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4655 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	4.4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	2.9119 мг	20 мг	14.6%	13.2%	687 г
Ниацин	1.751 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.06 мг	2500 мг	9.8%	8.8%	1024 г
Кальций, Ca	29.41 мг	1000 мг	2.9%	2.6%	3400 г
Кремний, Si	0.468 мг	30 мг	1.6%	1.4%	6410 г
Магний, Mg	15.67 мг	400 мг	3.9%	3.5%	2553 г
Натрий, Na	436.14 мг	1300 мг	33.5%	30.2%	298 г
Сера, S	83.1 мг	1000 мг	8.3%	7.5%	1203 г
Фосфор, P	78.8 мг	800 мг	9.9%	8.9%	1015 г
Хлор, Cl	20.74 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.8 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	2.15 мкг	~
Железо, Fe	1.214 мг	18 мг	6.7%	6%	1483 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12712 г
Кобальт, Co	2.628 мкг	10 мкг	26.3%	23.7%	381 г
Марганец, Mn	0.1094 мг	2 мг	5.5%	5%	1828 г
Медь, Cu	111.93 мкг	1000 мкг	11.2%	10.1%	893 г
Молибден, Mo	4.268 мкг	70 мкг	6.1%	5.5%	1640 г
Никель, Ni	2.924 мкг	~
Олово, Sn	23.44 мкг	~
Рубидий, Rb	35.5 мкг	~
Селен, Se	0.39 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14103 г
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	50.2 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7968 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	5%	1832 г
Цинк, Zn	1.2118 мг	12 мг	10.1%	9.1%	990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.647 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.343 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.486 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.366 г	~
Аспарагиновая кислота	0.592 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	1.035 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	30.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.967 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.538 г	~
17:0 Маргариновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.774 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.925 г	min 16.8 г	17.4%	15.7%
14:1 Миристолеиновая	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.301 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.661 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.79 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.618 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Квашенная капуста с мясом составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КВАШЕННАЯ КАПУСТА С МЯСОМ

Квашенная капуста с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,3 %, витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 26,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Квашенная капуста с мясом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Квашенная капуста с мясом, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Квашенная капуста с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе