Рецепт Рассольник 04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 04.2022

Лук репчатый (Жарка) 94 г
Морковь (Жарка) 57 г
Картофель (Варка без слива) 466 г
Подсолнечное масло 26 г
Огурцы маринованные с укропом 353 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 64 г
Укроп (Варка без слива) 16 г
Тыква (Варка без слива) 670 г
Сельдерей (Варка без слива) 105 г
Чеснок (Варка без слива) 17 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 82 г
Свекла (Жарка) 86 г
Вода 1633 г
Заправка для Рассольника [Maggi] 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 04.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.1% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.8% 4977 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.7% 2500 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 35.2% 974 г
альфа Каротин 1.169 мкг ~
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 39.6% 865 г
бета Криптоксантин 2.697 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.5% 6207 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 2.4% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 8.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 10.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.992 мкг 400 мкг 1% 3.4% 10020 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 11.3% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 9.6% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 1% 34483 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 17.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3648 мг 20 мг 1.8% 6.1% 5482 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 19.8% 1724 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5230 г
Кремний, Si 8.069 мг 30 мг 26.9% 91.8% 372 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 7.8% 4425 г
Натрий, Na 81.48 мг 1300 мг 6.3% 21.5% 1595 г
Сера, S 10.51 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9515 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 7.8% 4420 г
Хлор, Cl 15.62 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 14725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.3 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 22.48 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 5.8% 5732 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15464 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 40.6% 844 г
Литий, Li 6.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 7.8% 4405 г
Медь, Cu 60.14 мкг 1000 мкг 6% 20.5% 1663 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 12.3% 2781 г
Никель, Ni 1.529 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 1% 29570 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 57.6 мкг 4000 мкг 1.4% 4.8% 6944 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 10.2% 3378 г
Цинк, Zn 0.142 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8451 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 29%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.258 мг ~
бета Ситостерол 1.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 04.2022 составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 04.2022

Рассольник 04.2022 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 26,9 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Рассольник 04.2022

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 04.2022, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты