Рецепт Пицца кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца кето
| Огурец соленый | 47 г |
| Куриная грудка (филе) | 320 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 186 г |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 50 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 21 г |
| Куриная грудка (филе) | 65 г |
| Свинина, пашина (брюшина) | 117 г |
| Укроп | 5 г |
| Томатная Паста [Global Village] | 55 г |
| Сметана 20% [Сметанин] | 10 г |
| Горчица дижонская | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 10.5% | 328 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.7% | 271 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4422 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.5% | 1349 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 8.2% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.741 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 10.8% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9963 мг | 20 мг | 25% | 8.6% | 400 г |
| Ниацин | 5.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 196.12 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 57.3 мг | 400 мг | 14.3% | 4.9% | 698 г |
| Натрий, Na | 243.01 мг | 1300 мг | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Сера, S | 224.07 мг | 1000 мг | 22.4% | 7.7% | 446 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 11.3% | 306 г |
| Хлор, Cl | 42.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1673 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 4.884 мкг | 10 мкг | 48.8% | 16.8% | 205 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7018 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 5.952 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.754 мкг | 55 мкг | 35.9% | 12.4% | 278 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5688 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 9.4% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.8612 мг | 12 мг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.117 г | ~ | |||
| Валин | 1.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.691 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.316 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.938 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.763 г | min 16.8 г | 40.3% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кето составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.4 кКал | -% | |
| Белки | 23.2 г | -% | |
| Жиры | 20.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 51.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КЕТО
Пицца кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,8 %, витамином B6 - 23,9 %, витамином B12 - 31,5 %, витамином PP - 25 %, кальцием - 19,6 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 32,7 %, кобальтом - 48,8 %, селеном - 35,9 %, хромом - 27,3 %, цинком - 15,5 %
Чем полезен Пицца кето
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная печенка
- Запеканка творожная
- Кабачковые оладьи 05-05-2022
- Фалафель замороженный
- Суп рыбный из горбуши
- Картофель запеченный со сметаной и сыром
- Сыр mimolette
- пустырник форте
- Хлеб лидл черный
- Соус сметанный
- Творог с сахаром и сметаной
- Борщ
- Паста фундучная DopDrops
- Слойка Улитка с заварным кремом и изюмом
- сыр Тильзитер
- сыр Тильзитер
- Зажарка грибная бризоль
- Сливочная гречневая каша с авокадо, брынзой и перепелиным яйцом
- Яичные блинчики
- Конфитюр клюквенный с клюквой на агаре
- Жаркое из телятины с пастой
- Фреш-салат
- Фунчоза с фаршем и луком без подсолнечного масла
- Сало соленное с укропом
- Торт Баранова-творожны
- Гуляш мой
- Пирожное картошка
- Мексиканская смесь
- Фасоль с кетчупом
- Перекус
- Мясо цыплят бройлеров
- Куриное филе 05.04
- Пирожок жаренный с повидлом
- Перец фаршированный с индейкой Вкусвилл
- Пирог яблочный
- Сухарики ванильные. (красная цена)
- Овощи по-деревенски
- Яйцо с луком
- Вино Mare Alta
- Конфета КоКо Choko
- Конфета Mont Blanc
- Пицца вегетарианская
- Apple pie mini McDonald’s
- Омлет из белка (6 ст. ложек белка + 50г молока + 0,5 ч. ложка сл. масла + 1 ч. ложка укропа)
- Салат с кукурузой и курицей
- Каннелони с томатным соусом
- Галеты
- Окорок праздничный (ООО Сибирская продовольственная компания)
- Тушеная треска с картошкой и луком
- Почки
- Цыплёнок
- Сливки 10%
- Филе минтая мороженое
- Бедро индейки с овощами и фасолью
- Тортик творожный
- Ролл Бонито чикен
- Рисовая каша
- Ролл Самурай
- Лепешки
- Семга атлантическая вв_05.04
- Паста с красной рыбой
- Намазка
- Ролл тортилья с курицей
- Творог мама лама с клубникой и бананом
- Семга на гриле
- Салат со шпинатом
- Рубленые котлеты с сыром
- Фрикадельки
- Суп с красным рисом
- Мойва мороженая
- Колбаса Докторская
- карпаччо куриное ефремов
- Сендвич с ростбифом и корнишонами
- Кекс на сметане
- Шаурма на углях
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Хачапури ленивый
- Торт Сникерс
- Творог 2,5%
- Chianti Le Gracchie
- Хлеб из клетчатки
- Ленивая селедка
- Мойва запечённая в духовке
- соль с пониженным содержанием натрия
- Манты
- Суп с фрикадельками
- Салат печень+морк+лук+яйцо+огурец+майонез
- Сырники
- Рама сливочная
- Котлеты Пожарские
- Рулет из лаваша с семгой и авокадо
- Мороженое Экзо манго малина
- Маккофе капучино
- Мороженное
- Минтай с овощами
- Тефтели без яйца
- Капуста тушеная с маслом
- Сосиски в тесте
- Паштет из лосося с укропом
- Булгур
Метки: Как приготовить Пицца кето, калорийность 290,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
