Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 130 г |
Колбаса, свинина, говядина, вареная | 250 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
Маринованные стрелки чеснока | 100 г |
Чеснок (Тушение) | 15 г |
капуста квашеная | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
Морковь (Тушение) | 223 г |
Картофель (Тушение) | 200 г |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.5% | 596 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.4% | 714 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
Органические кислоты | 36.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 462.7 мкг | 900 мкг | 51.4% | 38.2% | 195 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.167 мг | 5 мг | 43.3% | 32.1% | 231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 6.878 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5816 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
Витамин Н, биотин | 1.756 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2847 г |
Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 14.4% | 515 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9505 мг | 20 мг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.666 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.75 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.2% | 810 г |
Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
Кремний, Si | 23.092 мг | 30 мг | 77% | 57.2% | 130 г |
Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1944 г |
Натрий, Na | 371.6 мг | 1300 мг | 28.6% | 21.2% | 350 г |
Сера, S | 57.49 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1739 г |
Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
Хлор, Cl | 837.41 мг | 2300 мг | 36.4% | 27% | 275 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 425.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4043 г |
Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 31.5% | 236 г |
Литий, Li | 13.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
Медь, Cu | 133.03 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
Молибден, Mo | 9.495 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
Никель, Ni | 6.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 130.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.311 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.5% | 871 г |
Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18553 г |
Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.749 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
Лизин | 0.288 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
Аланин | 0.227 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.576 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 16.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с колбасой составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|