Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 7000 г |
Капуста белокочанная | 600 г |
Картофель | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 200 г |
Свиной жир, приготовленный | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 400 г |
Банан | 127 г |
Киви | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3% | 19000 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.3% | 7000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.4% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.9% | 5000 г |
Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 25% | 2373 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 32.7% | 1815 г |
бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 35.7% | 1672 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 20408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 4.8% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 11.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.934 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.2% | 13633 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 53% | 1125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 59524 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 29.2% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.265 мг | 20 мг | 1.3% | 7.7% | 7547 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.81 мг | 2500 мг | 3.1% | 18.5% | 3213 г |
Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 6% | 9533 г |
Кремний, Si | 8.013 мг | 30 мг | 26.7% | 158.9% | 374 г |
Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 8.3% | 6981 г |
Натрий, Na | 151.2 мг | 1300 мг | 11.6% | 69% | 860 г |
Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 12903 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 8.3% | 7407 г |
Хлор, Cl | 205.03 мг | 2300 мг | 8.9% | 53% | 1122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 6% | 10000 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 37.5% | 1587 г |
Литий, Li | 4.389 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 11.3% | 5319 г |
Медь, Cu | 23.08 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 13.7% | 4333 г |
Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 28% | 2148 г |
Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 29255 г |
Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.9% | 4957 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 11.9% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 4.2% | 14320 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.871 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.131 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.292 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 2 составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.8 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 95.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|