Рецепт Кабачковые оладьи с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи с сыром
| Кабачок | 365 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 47 г |
| Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа] | 83 г |
| Масло Подсолнечное Высокоолеиновое Нерафинированное [ВкусВилл] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.036 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.144 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6804 мг | 20 мг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Кремний, Si | 27.934 мг | 30 мг | 93.1% | 52.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Натрий, Na | 40.15 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Сера, S | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1988 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 44.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 21.9% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.958 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.2% | 614 г |
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20192 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ
Кабачковые оладьи с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином C - 15,5 %, витамином H - 12,3 %, кремнием - 93,1 %, кобальтом - 38,8 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Кабачковые оладьи с сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- БУТЕРБРОД В ЛЕПЕШКЕ С СЫРОМ!
- Кофе DI TORINO
- Десерт ягодкин с клубникой
- РАБОЧИЙ Котлетка 45
- Булгур с курицей
- Тефтели из индейки
- Рулет Шоколадно-клубничный
- Творог зерненый в сливках Магнит
- масло какао
- Мойва жаренная
- Салат из овощей и фасоли консервированный
- Сыр
- Брокколи со сладким перец
- Сыр Домашний
- Говядина тушеная
- Суп овощной
- Чай без сахара
- Салат Armonia
- Альпенштоки гольд пористый темный
- Шорпа
- Салат морская капуста маринованная
- Фасоль Cannellini
- Десерт из шоколада и банана их ютуб
- Протеиновый батончик кокосовый мусс
- Рыба лосось
- Овощи на гриле
- Котлеты куриные с творогом
- Крылышки куриные гриль
- Апельсин
- Салат огурец помидор
- Фунчоза с овощами
- Салат с говядиной
- Печёные яблоки
- Куринные котлеты
- Котлеты куриные без хлеба
- Картофель жареный с курицей
- Пельмени мираторг "От шефа"
- Борщ с курицей
- Салат "щётка"
- Конфеты шоколадные Vilnius
- Творожная запеканка в микроволновке
- Салат весенний с огурцом и редисом порция
- Сырок глазир Ростагроэкспорт
- Мацони
- Протеиновый шейк
- Молочная затирка
- голубцы с грибами
- Какао на кокосовом молоке
- Салат свежесть4
- Темный шоколад
- Томатный сок Добрый
- Печенье сдобное
- Лепеха без муки (яйцо, отруби)
- Колбаски троекурово жаренные
- Смесь киноа с булгуром
- Рулет печёночный
- Форель слабосоленая
- Куриная печень с грибами
- Тефтели в соусе
- Tunfischsalat Western
- Салат
- Драники с тофу
- Салат слоёный безумный
- Мороженое
- Грудка с творогом и сыром
- Гречка
- Ветчина из грудки индейки
- Индейка TURKEY oven browned
- Йогурт из цельного молока клубника
- Саоат
- Палангиус
- Бифилайф
- Макароны по флотски
- Роллы с лососем
- Приправа Maggi На второе для куриных крылышек барбекю
- Скумбрия, запеченная с луком в духовке.
- Булочка с маком
- Крылья куриные с приправой Магги
- Нектар Я Персик, с мякотью Premium Edition, для детского питания
- Молодые кабачки и картофель с заправкой винегрет
- Греческий салат
- Салат с тунцом и перепелиными яйцами
- Салат 08.04
- Сырники
- Тефтели из индейки
- Сметана
- Борщ
- Кабачки, грибы и баклажаны
- Бургер Регги
- Кексы творожные 08.04.22
- Каша гречневая (с маслом)
- Котлеты из индейки
- Кружевной кулич из творога в виде крафина
- Пудинг protei Tupla salty caramel, 180g purkki
- Фасоль красная
- Байтсы
- Салат
- Салат с курицей
- майонез
- пицца адриано
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи с сыром, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
