Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.5% | 5846 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.2% | 683 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 5092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 4.075 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9816 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 14.5% | 627 г |
Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6739 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4694 мг | 20 мг | 2.3% | 2.1% | 4261 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.18 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2742 г |
Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7782 г |
Кремний, Si | 0.277 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 10830 г |
Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 6006 г |
Натрий, Na | 144.21 мг | 1300 мг | 11.1% | 10% | 901 г |
Сера, S | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8251 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 1.8% | 4908 г |
Хлор, Cl | 241.85 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5732 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 21.2% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3384 г |
Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 2015 г |
Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1324 г |
Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6381 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5356 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.1657 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.789 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 57.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.812 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 26.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.96 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|