Рецепт Овсяная каша с яблоком 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяная каша с яблоком 2
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 175 г |
| Сок Яблочный [Агуша] | 600 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с яблоком 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.368 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.4% | 2257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4981 мг | 20 мг | 2.5% | 4.2% | 4015 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.54 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.4% | 3814 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10787 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 6.5% | 2592 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9470 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 7.7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4208 мг | 2 мг | 21% | 35.2% | 475 г |
| Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.2% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 1.072 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6530 г |
| Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.948 мкг | 55 мкг | 5.4% | 9% | 1866 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8278 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3378 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с яблоком 2 составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С ЯБЛОКОМ 2
Овсяная каша с яблоком 2 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 21 %
Чем полезен Овсяная каша с яблоком 2
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Наполеон
- Том ям
- Chocobar
- Пюре Н яблоко вишня ,,Сады придонья,,
- Рис и морская
- Овощные палочки
- Тунець
- Юмбрик твороженный
- Котлеты с крабовыми палочками и кур,грудкой
- Суп Харчо
- Салат из свеклы,чернослива,ореха грецкого.
- Печень с подливом
- Рис Басмати вареный
- Сырники
- Крем шоколадный
- Хлеб Бездоожжевой
- Запеканка мясная
- Щи с курицей
- Люля кебаб из курицы в Пите
- Продукт овсянный с вишней "YO'GURT"
- Сырники с манкой
- Yummy mood
- Чизбургер
- Фламекеш
- Фреш-дог
- Карась
- Гречка с индейкой
- Яичный блин для завтрака 11.04.22
- Индейка для завтрака 11.04.22
- Зефир с фруктовым вкусом(52.5)
- Ряженка термостатная
- Йогурт с шоколадом
- Фарш яка
- Рулет из лаваша и фарша яка
- DrainEffect Red
- Суп с белыми грибами кето
- Лосось рубленый
- Батон "Лучёса" столовый
- Печенье галетное с кунжутом
- Дрейн
- Салат греческий
- Бионапиток кисломолочный Активил сладкий 2% (манго)
- Клетчатка пшеничная (с черникой)
- Банановое молоко
- Сырники
- витаминка daily formula
- Моцарела с помидором
- Брокколи с тефтелями под соусом
- Лаваш тонкий бездрожжевой
- Омлет
- Сырники на топинамбуре
- Печенье грец
- Торт Меренговый
- Пастила белёвская
- Хлебцы с черникой
- Рафоэло
- Желе вишня
- Равиоли с форелью
- Кекс сметанный
- Сырок творожный персик-маракуйя фермерская коллекция
- Ветчина из птицы "По-домашнему"
- Борщ с индейкой и борщевой заправкой
- Творожное печенье
- Вафли из ржаной муки
- Сырники
- Морской микс в заливке
- Французские гренки
- Оладьи 50
- Яичница с овощами
- Печенье овсяное с бананом шоколадом и курагой
- Протеиновый батончик
- Ладушки(Детское питание)
- Витамин Д
- Колбаса докторская
- Макароны - я ASDA Бантики
- Каша кукурузная с тыквой 2022.04.12
- Каша гороховая
- Макароны с капустой
- Мимоза с тунцом
- MICELLAR CASEIN "Молочный шоколад"
- Сыр плавленый
- Зразы картофельные с мясным фаршем (Кулинария)
- Хлеб таёжный ржаной (Смак)
- Кефир 1% (Сегодня и всегда)
- Уха из муксуна 26/02/23
- EGG PROTEIN "Pina colada"
- Торт шоколадный
- Забияка(детское питание)
- Курица - Копченная
- Пюре из говядины и свинины(детское питание)
- Овсяноблин
- Разрыхлитель мой
- Фо бо суп
- Говядина сочная(детское питание)
- Творог 5%
- Мясо индейки с печенью(детское питание)
- Блины домашние
- Спагетти из красной чечевицы
- Сырники(мои)
- Пломбир "Миша" (Шин-Лайн) 100 гр
Метки: Как приготовить Овсяная каша с яблоком 2, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с яблоком 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
