Рецепт Креветки обжареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки обжареные

Масло Растительное [Олейна]	14 г
Чеснок	9 г
Креветки Тигровые [Novomar]	258 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	22 г
Молоко Рисовое [Здоровое Меню]	100 г
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки обжареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.2 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1616 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	14.4%	667 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.9%	1217 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.9%	5093 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.4%	2863 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.7%	5488 г
альфа Каротин	1.748 мкг	~
бета Каротин	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.6%	2618 г
бета Криптоксантин	9.81 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.009 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В4, холин	1.08 мг	500 мг	0.2%	0.2%	46296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1%	10526 г
Витамин В9, фолаты	3.071 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	13025 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	1.6%	5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.127 мг	15 мг	0.8%	0.8%	11811 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	12.1%	795 г
Витамин РР, НЭ	0.1097 мг	20 мг	0.5%	0.5%	18232 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.47 мг	2500 мг	1.2%	1.2%	8205 г
Кальций, Ca	6.83 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14641 г
Кремний, Si	0.051 мг	30 мг	0.2%	0.2%	58824 г
Магний, Mg	1.86 мг	400 мг	0.5%	0.5%	21505 г
Натрий, Na	2.57 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	50584 г
Сера, S	2.3 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Фосфор, P	4.3 мг	800 мг	0.5%	0.5%	18605 г
Хлор, Cl	0.6 мг	2300 мг			383333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.116 мг	18 мг	0.6%	0.6%	15517 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	1.7%	5587 г
Литий, Li	0.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.0368 мг	2 мг	1.8%	1.7%	5435 г
Медь, Cu	13.51 мкг	1000 мкг	1.4%	1.3%	7402 г
Молибден, Mo	0.505 мкг	70 мкг	0.7%	0.7%	13861 г
Никель, Ni	0.338 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	0.326 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	16871 г
Фтор, F	0.16 мкг	4000 мкг			2500000 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6329 г
Цинк, Zn	0.0446 мг	12 мг	0.4%	0.4%	26906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.517 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.243 мг	~
Стигмастерол	0.146 мг	~
бета Ситостерол	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Креветки обжареные составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.2 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ОБЖАРЕНЫЕ

Креветки обжареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,6 %

Чем полезен Креветки обжареные

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки обжареные, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки обжареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе