Рецепт Мини суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мини суп
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 30 г |
| Вода | 750 г |
| Универсальная Приправа Традиционная [Gallina Blanca] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лавровый лист | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мини суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 20.7% | 1288 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2495 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 7.4% | 3554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.935 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 42781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.175 мг | 20 мг | 5.9% | 15.7% | 1702 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.8 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.6% | 4735 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11494 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 12.5% | 2125 г |
| Натрий, Na | 123.55 мг | 1300 мг | 9.5% | 25.3% | 1052 г |
| Сера, S | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 15.4% | 1737 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 12% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 189.64 мг | 2300 мг | 8.2% | 21.8% | 1213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4523 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 45.5% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 6.6% | 4065 г |
| Медь, Cu | 27.73 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.4% | 3606 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.3% | 2829 г |
| Селен, Se | 6.77 мкг | 55 мкг | 12.3% | 32.7% | 812 г |
| Фтор, F | 88.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 10.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини суп составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНИ СУП
Мини суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,1 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Мини суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий Малина и фисташка Вкусвилл
- Имбирно-медовый лимонад
- Сливки стерилизованные 20%
- Шейка свиная стейк
- Печень тушёная 14.04.22
- Пицца
- Тефтели из индейки
- Салат со свеклой
- Тушеная капуста со свининой
- Coconut vegan bar белый малина
- Салат щетка
- Икра трески 160г
- Рагу овощное (моё)
- Пп Сырники
- хлеб ржаной край
- Крем чиз сливочный
- Жюльен
- Березовый гриб чага
- Картофель с курицей
- десерт вишня
- Айран 1%
- Каша гречневая
- Майонез 78%
- Молоко 1,5% Каждый день
- Пирожок с курицей и яйцом
- Утиное бедро на гриле
- Mohnfächer
- Вафли ржаные
- Каша 4 злака
- Омлет
- Запеканка творожная
- Утиные крылья на гриле
- Котлета свиная
- Салат пекинка с крабовыми палками
- Куриный Суп с чечевицей
- Плов куриный мой
- Запеканка творожная
- безе со вкусом черной смородины
- Пастилата
- Люля
- Крекер карамельный с солью
- Борщ с мясом свиной головы
- Снеки мясные сырокопченые
- Рыбный суп_13.04.22
- Рис с зеленой фасолью
- Творожная масса с бананом
- Спаржа с морковью по-корейски
- Блинчики из полбяной и ячменной муки
- Кофе и молоко
- Мука ячменная [С.Пудовьъ]
- Творог из кефира 3.2% жирности
- Мед Белая Акация
- Цельнозерновые хлебцы
- Бифстроганов
- Шарлотка с грушей
- Удон с курицей
- Чудо-гречка из печки
- Хлеб славица
- Запеканка из макарон и курицы
- Сыр плавленный
- Чика пай
- Батончик Shocker
- Бедро курицы на пару с кожей без кости
- Кефир БЕЛАКТ 3,6%
- Подлив с магги в томатно-овощном соусе
- Запечённая индейка Света ПП
- Суп чечевица
- Вкусная овощная запеканка в мультиварке
- Блины
- Курица с канадской смесью
- Овсяное печенье пп
- Сыр плавленый HERBS
- Пельмени самокат
- Рис красный нешлифованый "PERE"
- Творожная запеканка
- Спагетти томатные
- Йогурт
- Tremoço
- Геркулес традиционный
- Витамины допплергерц актиа
- Сырочек Senoliu vanilinis
- Гренки сладкие
- Пряник с малиной и овсянкой
- Завтрак wk kellogg by kids
- Рыба (форель радужная) слабосоленая моя
- Салат 14.04.2022
- Мини маффины вишня
- Салат с морской капустой
- спагетти фусилли
- Печень индюшки, капуста пекинская, рис
- Крылья в духовке
- Овощной салат 03
- Брусника с сахаром
- Суп с галушками
- конфеты Lindor
- Сок томатный
- батончик 140
- Яичный паштет
- Хлеб с кунжутом
- Пирог яблочный
Метки: Как приготовить Мини суп, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
