Рецепт Кето лепешки мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето лепешки мои

Миндальная Мука [Ecofood] 180 г
Кокосовая Мука [Vegan Food] 60 г
Ксантановая Камедь [Кетоша] 10 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 1 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 8 г
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 42 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Способ приготовления

Сухие ингредиенты смешать, добавить чеснок, яйцо, соль, разрыхлитель или соду с уксусом, смешать и добавить горячую воду до нужной консистенции. Тесто твердое, слегка влажное, к рукам не липнет. Завернуть в пакет и в хол-к на 30-60 минут. Раскать внутри пакета скалкой в тонкий пласт (сначала придавить разделочной доской, потом подкатать скалкой), на горячей сухой сковороде запекать с обеих сторон по паре минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето лепешки мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.9 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 418 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 6.1% 406 г
Жиры 31.9 г 56 г 57% 14.1% 176 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 0.8% 2959 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.4% 5412 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 0.8% 3136 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 0.7% 3333 г
Витамин В4, холин 28.27 мг 500 мг 5.7% 1.4% 1769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 0.8% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.686 мкг 400 мкг 0.2% 58309 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.5% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 0.6% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.1% 22059 г
Витамин Н, биотин 2.374 мкг 50 мкг 4.7% 1.2% 2106 г
Витамин РР, НЭ 0.3967 мг 20 мг 2% 0.5% 5042 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.73 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14100 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 11792 г
Магний, Mg 2.05 мг 400 мг 0.5% 0.1% 19512 г
Натрий, Na 18.16 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7159 г
Сера, S 20.69 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4833 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 0.7% 3404 г
Хлор, Cl 19.1 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7177 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 3% 817 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 55556 г
Медь, Cu 15.41 мкг 1000 мкг 1.5% 0.4% 6489 г
Молибден, Mo 0.735 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9524 г
Селен, Se 3.534 мкг 55 мкг 6.4% 1.6% 1556 г
Фтор, F 54.02 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 7405 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.1359 мг 12 мг 1.1% 0.3% 8830 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кето лепешки мои составляет 402,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402.9 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 31.9 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЛЕПЕШКИ МОИ

Кето лепешки мои богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Кето лепешки мои

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето лепешки мои, калорийность 402,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето лепешки мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги