Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 65 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 300 г |
Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис [Hey, Nut] | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.5% | 709 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 3.5% | 1733 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6289 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1244 мг | 20 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
Кальций, Ca | 96.34 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
Кремний, Si | 25.108 мг | 30 мг | 83.7% | 50.3% | 119 г |
Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1914 г |
Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
Сера, S | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3373 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
Хлор, Cl | 71.75 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
Литий, Li | 0.907 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4566 г |
Медь, Cu | 38.12 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
Никель, Ni | 3.779 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2% | 2975 г |
Стронций, Sr | 23.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26385 г |
Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
Цинк, Zn | 0.3229 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3716 г |
Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Смузи кофейный составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.3 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|