Рецепт Тар-тар из авокадо и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тар-тар из авокадо и крабовых палочек

Авокадо	65 г
Крабовые палочки [Vici]	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	49 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
Кукуруза сахарная в зернах [Агрокомплекс]	85 г
Соус "Черный перец" [Midori]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тар-тар из авокадо и крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.9 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1873 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	6%	1854 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	16.5%	675 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.3%	4660 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.7%	1667 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	6.2%	1796 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	3.91 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	2.7%	4237 г
бета Криптоксантин	4.561 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.148 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	5.1%	2195 г
Витамин В4, холин	33.45 мг	500 мг	6.7%	7.5%	1495 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	8.7%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	3.3%	3390 г
Витамин В9, фолаты	14.064 мкг	400 мкг	3.5%	3.9%	2844 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	7%	1596 г
Витамин D, кальциферол	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	3%	3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.412 мг	15 мг	2.7%	3%	3641 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.506 мкг	50 мкг	5%	5.6%	1995 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	4.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.6685 мг	20 мг	3.3%	3.7%	2992 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.1 мг	2500 мг	5.8%	6.5%	1723 г
Кальций, Ca	10.38 мг	1000 мг	1%	1.1%	9634 г
Кремний, Si	1.203 мг	30 мг	4%	4.4%	2494 г
Магний, Mg	6.21 мг	400 мг	1.6%	1.8%	6441 г
Натрий, Na	20.77 мг	1300 мг	1.6%	1.8%	6259 г
Сера, S	27.5 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3636 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	5.5%	2036 г
Хлор, Cl	30.78 мг	2300 мг	1.3%	1.4%	7472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.1 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	3.1%	3600 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	2.1%	5208 г
Кобальт, Co	2.443 мкг	10 мкг	24.4%	27.1%	409 г
Литий, Li	5.815 мкг	~
Марганец, Mn	0.0548 мг	2 мг	2.7%	3%	3650 г
Медь, Cu	63.3 мкг	1000 мкг	6.3%	7%	1580 г
Молибден, Mo	2.148 мкг	70 мкг	3.1%	3.4%	3259 г
Никель, Ni	2.607 мкг	~
Рубидий, Rb	30.7 мкг	~
Селен, Se	4.078 мкг	55 мкг	7.4%	8.2%	1349 г
Фтор, F	11.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33417 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	3.3%	3333 г
Цинк, Zn	0.2821 мг	12 мг	2.4%	2.7%	4254 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.71 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.815 мг	~
Стигмастерол	0.326 мг	~
бета Ситостерол	12.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.338 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.097 г	min 16.8 г	12.5%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.477 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.273 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тар-тар из авокадо и крабовых палочек составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАР-ТАР ИЗ АВОКАДО И КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Тар-тар из авокадо и крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Тар-тар из авокадо и крабовых палочек

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тар-тар из авокадо и крабовых палочек, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тар-тар из авокадо и крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе