Рецепт Куриный Гречневый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный Гречневый суп
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 729 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный Гречневый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 22.4% | 691 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 29.56 мг | 500 мг | 5.9% | 9.1% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 14.7% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 14% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.15 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 34783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.44 мг | 20 мг | 12.2% | 18.8% | 820 г |
| Ниацин | 3.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.3% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11099 г |
| Кремний, Si | 4.23 мг | 30 мг | 14.1% | 21.8% | 709 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 16% | 961 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25391 г |
| Сера, S | 106.91 мг | 1000 мг | 10.7% | 16.5% | 935 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 14.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 10.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2091 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 56% | 275 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 6.8% | 2291 г |
| Медь, Cu | 68.28 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.5% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.6% | 1609 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.307 мкг | 55 мкг | 16.9% | 26.1% | 591 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5240 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.6651 мг | 12 мг | 5.5% | 8.5% | 1804 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный Гречневый суп составляет 64,8 кКал.
- Порция = 298 гр (193.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ СУП
Куриный Гречневый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,2 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Куриный Гречневый суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет на воде
- Кофе с молоком
- Филе куриное. Мексиканский маринад
- Биойогурт черника-ежевика
- Ветчина Дрогобыч Сенат
- Талицкий йогурт вишня и черешня
- Сливочный
- Манка
- Манка
- икра из баклажанов
- Плов из домашней утки
- Хлеб полезный от Элины другой
- Тыквенный кето чизкейк с выпечкой1/ ПП Рецепты БЕЗСАХАРА (копия)
- Сырники
- Банановый пирог
- Овсяная Каша камаз
- паштет печеночный Арктика
- Сыр косичка
- Манник с бананом
- Пицца чикен бомбони
- Курица в соусе на сковороде
- Бочонки из кабачков фаршированные$
- Горошница моя
- Овсяная каша
- Пицца диабло
- Тесто дрожжевое быстрое
- Запеканка с цветной капустой и брокколи
- Витамин Д3 600МЕ
- Фаршированные перцы
- Ролл Джуниор
- Рулет с маракуйей
- кулич самокат
- ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА
- Витамины B Complex Vitadiet
- Хлопья овсяные
- Griechischer Joghurt
- Раф 20%
- Овсяное печенье с протеином
- Früchte Knuspermüsli
- Геркулес
- Сэндвич с ветчиной и курицей
- Сырок шоколадный
- Сыр Гауда премиум
- Варенье из брусники с яблоком
- Картофель со сливками тушёная
- Филе минтая
- Минтай морковью жареный
- Индейка в рукаве
- Baton proteinowy peanut butter
- Мюсли Bifrut фруктовые 5 злаков
- Сыр рассольный Сиртаки Classic для греческого салата 35% 200 г
- Творог пластовой обезжиренный Вкусвилл
- Сет килограмм
- Котлета из индейки жареная
- Тефтели куриные
- Белковый омлет
- Картошка с жареным мясом
- Скумбрия конс
- Хлеб домашний
- Пирог с творогом
- Печенье 20% протеина лимон-лайм [Ёбатон]
- Кальций мозговой по 0.4 г
- Творожная намазка
- Панини с Ветчиной и Омлетом
- Оладушки с бананом
- Фарш а ля балоньезе
- Яйце 19.04
- Молоко 3,4-4,5%
- Кулич творожный
- Мюсли фруктовые 5 злаков со льном
- Каша манная
- морская капуста
- Закуска сырная Лукошко
- Бурито
- Омлет
- Творог в лаваше18.04.22
- Дорадо
- Сырники мои
- творог
- Йогурт высокобелковый клубника-маракуйя
- Клубничный топпинг без сахара
- Торт Золотые шары
- Хлеб домашний гречневый
- Кулич Дарьи Цвек
- Оладьи без сахара
- Сладость мучная Дольче Вита
- Fresh Laban low fat
- Сахалинский салат из морской капусты
- Кофе с молоком без сахара
- Тесто для пиццы
- Ленивые голубцы с будром индейки 17.04
- Напиток растворимый кофейный
- Пицца
- Омлет с цв капустой
- Куриное филе в беконе
- Красный рис со сливочным маслом
- Сыр Кантали 30%
- кекс банановый без сахара
- Сосиски молочные из мяса птицы
- Трубочки слоёные с белковым кремом
Метки: Как приготовить Куриный Гречневый суп, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный Гречневый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
