Рецепт Булочка с говядиной Восточный экспресс 230. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка с говядиной Восточный экспресс 230

Булочки для хот-догов	70 г
Кетчуп	30 г
Домашний майонез	10 г
Горчица столовая	3 г
Морковь по корейски	30 г
Помидор (томат), грунтовый	10 г
Лук репчатый	10 г
Огурец грунтовый	20 г
Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с говядиной Восточный экспресс 230".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.1 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.5%	894 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	9%	549 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	4.3%	1147 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3%	1667 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.3%	3814 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.8 мкг	900 мкг	25.3%	12.5%	395 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.325 мг	5 мг	26.5%	13.1%	377 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	1553.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.814 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.7%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.5%	1417 г
Витамин В4, холин	39.75 мг	500 мг	8%	4%	1258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	2.2%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	5.5%	905 г
Витамин В9, фолаты	13.517 мкг	400 мкг	3.4%	1.7%	2959 г
Витамин В12, кобаламин	0.487 мкг	3 мкг	16.2%	8%	616 г
Витамин C, аскорбиновая	3.47 мг	90 мг	3.9%	1.9%	2594 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.895 мг	15 мг	19.3%	9.5%	518 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3521 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.6%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.3187 мг	20 мг	11.6%	5.7%	863 г
Ниацин	0.153 мг	~
Бетаин	2.562 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.79 мг	2500 мг	7.5%	3.7%	1331 г
Кальций, Ca	31.75 мг	1000 мг	3.2%	1.6%	3150 г
Кремний, Si	5.676 мг	30 мг	18.9%	9.4%	529 г
Магний, Mg	18.82 мг	400 мг	4.7%	2.3%	2125 г
Натрий, Na	284.05 мг	1300 мг	21.9%	10.8%	458 г
Сера, S	79.38 мг	1000 мг	7.9%	3.9%	1260 г
Фосфор, P	93.3 мг	800 мг	11.7%	5.8%	857 г
Хлор, Cl	216.21 мг	2300 мг	9.4%	4.7%	1064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.9 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	14.75 мкг	~
Железо, Fe	1.342 мг	18 мг	7.5%	3.7%	1341 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7075 г
Кобальт, Co	1.243 мкг	10 мкг	12.4%	6.1%	805 г
Литий, Li	1.866 мкг	~
Марганец, Mn	0.1436 мг	2 мг	7.2%	3.6%	1393 г
Медь, Cu	64.86 мкг	1000 мкг	6.5%	3.2%	1542 г
Молибден, Mo	3.413 мкг	70 мкг	4.9%	2.4%	2051 г
Никель, Ni	0.688 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	7.669 мкг	55 мкг	13.9%	6.9%	717 г
Фтор, F	12.6 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31746 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3401 г
Цинк, Zn	1.1752 мг	12 мг	9.8%	4.8%	1021 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.483 г	~
Лизин	0.536 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.353 г	~
Аспарагиновая кислота	0.576 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	1.004 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.057 мг	~
бета Ситостерол	2.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.95 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.581 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.033 г	min 16.8 г	12.1%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.829 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.37 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.802 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.776 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.111 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.24 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.218 г	~
16:1 транс	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.206 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.022 г	~

Энергетическая ценность Булочка с говядиной Восточный экспресс 230 составляет 202,1 кКал.

Порция = 233 гр (470.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА С ГОВЯДИНОЙ ВОСТОЧНЫЙ ЭКСПРЕСС 230

Булочка с говядиной Восточный экспресс 230 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином E - 19,3 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 18,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 12,4 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Булочка с говядиной Восточный экспресс 230

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка с говядиной Восточный экспресс 230, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка с говядиной Восточный экспресс 230, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе