Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
Вода | 600 г |
Сахар песок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 12 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.8% | 2054 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 8.3% | 689 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 14.62 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3420 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 6.768 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5910 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 6.9% | 836 г |
Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8518 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8897 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2248 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.87 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6781 г |
Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11737 г |
Кремний, Si | 1.199 мг | 30 мг | 4% | 2.3% | 2502 г |
Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82803 г |
Сера, S | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4724 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 1.8% | 3101 г |
Хлор, Cl | 6.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33479 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 314.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4592 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
Медь, Cu | 30.72 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3255 г |
Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.528 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.6% | 3599 г |
Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5795 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.2124 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.243 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.867 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины постные составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.8 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|