Рецепт Суп рыбный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный с сыром
| Бульон рыбный | 1500 г |
| Горбуша отварная, по 1-342 | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2531 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 10.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 31.4% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.551 мг | 20 мг | 7.8% | 15.2% | 1289 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.87 мг | 2500 мг | 8% | 15.6% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21231 г |
| Кремний, Si | 4.766 мг | 30 мг | 15.9% | 31.1% | 629 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4391 г |
| Натрий, Na | 147.09 мг | 1300 мг | 11.3% | 22.1% | 884 г |
| Сера, S | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4803 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 9.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 2.1% | 9424 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 15% | 1297 г |
| Литий, Li | 7.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 5.1% | 3795 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.1% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.1% | 9174 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7453 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 139860 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12245 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с сыром составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С СЫРОМ
Суп рыбный с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,1 %, кремнием - 15,9 %
Чем полезен Суп рыбный с сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов
- Дольче 200г
- Макароны по флотски
- Milch 1,5
- Творожное суфле
- Кофе растворимый
- Пастила в шоколаде
- Ролл цезарь
- Печенье овсяное с яблоком и морковью
- Шаурма
- Холодец
- Ликёр Бейлиз
- Овсянка база
- Хлебцы скандинавские
- Борщ Пахвала
- Сгущёнка
- Хинкали Пахвала
- Конфеты Отломи
- Лимонная Пасха мое творожная
- Ягодно- творожное ассорти
- Суп с фрикад.21 апреля 22 г
- Шоколадно-орахисовая паста с лепестками миндаля без сахара
- Суп 21.04
- Фета
- Рулет меренговый «Манго-маракуйя»
- Грибы белые замороженные All Seasons
- Краффин с дрожжами мое
- Макароны со сливками
- Лаваш
- Сырок фуд мастер
- Kochhinterschinken
- Творожный кулич дрожевой мое
- Семга подкопченная Балтийский БЕРЕГ
- Метелка
- Индейка в яйце и сухарях моя
- Блин постный оливье
- Майонез на молоке
- свекла
- Овощи тушеные (морковь, лук, капуста б/к, капуста цветная, брокколи, перец зел.)
- Vegan protein blend banana
- Оладьи тыквенные
- коктейль для похудения
- Тушенная капуста с беконом
- овсяное печенья
- Овощной суп
- макароны с котлетою
- Бургер сандерс де люкс оригинальный
- Подсолнечное масло
- Печенье Рафаэлло
- Wildreis
- Суп куринный с овощами
- Schoko pudding
- Донателло
- Пасха творожная
- Канелони
- Коктейль Мега
- Овощи тушёные
- Чернослив [ქალაქური]
- Творог со сметаной и ягодами
- Каша рисовая вязкая 1+4
- Блин с грушей
- Ананас сушёный
- Донателло
- Пицца
- Карри-манго
- Киви сушёное
- Мороженое
- Naturjoghurt
- Кулич на сливках
- Gartenkräuter
- Салат свежий с йогуртом
- Lemon cheesecake 110g
- Айва сушёная
- Филе цыпленка копчено-вареное
- Мука цельнозерновая гарнец
- Мандарин сушёный
- Кабанос колбаски хит мит
- Кулич «Творожный» с лимоном
- Пирожки ПП лук яйцо
- Суп 21
- Пельмени ручной лепки говядина свинина березовские
- Салат с печенью и вешанным
- Горошница
- Ассорти из сухофруктов [ქალაქური]
- Не молоко рисовое
- Панировочные сухари
- Фалафель
- Ветчина нежная у Палыча
- Пицца с консервированной рыбой
- Неактивн
- Макароны отварные
- Мороженое Pasaka maskarpone su vysniomis 79 г.
- МАйонез
- Финики
- Салат дайкон
- Ленивые голубцы
- печенье грибочки
- Д печень к тушёная в сметане
- Пудинг с чиа
- Салат огурец редис
Метки: Как приготовить Суп рыбный с сыром, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
