Калорийность Блин постный оливье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин постный оливье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	718.5 ккал	1684 ккал	42.7%	5.9%	234 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	1.6%	884 г
Жиры	47.6 г	56 г	85%	11.8%	118 г
Углеводы	63.7 г	219 г	29.1%	4.1%	344 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1%	1333 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	0.5%	2806 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.1 мкг	900 мкг	8.7%	1.2%	1152 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	7.03 мкг	~
бета Каротин	0.166 мг	5 мг	3.3%	0.5%	3012 г
бета Криптоксантин	16.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.754 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	0.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	1%	1353 г
Витамин В4, холин	60.72 мг	500 мг	12.1%	1.7%	823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	1%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	0.8%	1709 г
Витамин В9, фолаты	5.409 мкг	400 мкг	1.4%	0.2%	7395 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	0.9%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	6.04 мг	90 мг	6.7%	0.9%	1490 г
Витамин D, кальциферол	0.456 мкг	10 мкг	4.6%	0.6%	2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	0.2%	5952 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	4.619 мкг	50 мкг	9.2%	1.3%	1082 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	1.2%	1121 г
Витамин РР, НЭ	1.4418 мг	20 мг	7.2%	1%	1387 г
Ниацин	0.388 мг	~
Бетаин	0.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.79 мг	2500 мг	7.4%	1%	1353 г
Кальций, Ca	29.47 мг	1000 мг	2.9%	0.4%	3393 г
Кремний, Si	15.741 мг	30 мг	52.5%	7.3%	191 г
Магний, Mg	20.3 мг	400 мг	5.1%	0.7%	1970 г
Натрий, Na	221.19 мг	1300 мг	17%	2.4%	588 г
Сера, S	60.64 мг	1000 мг	6.1%	0.8%	1649 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	2%	704 г
Хлор, Cl	42.85 мг	2300 мг	1.9%	0.3%	5368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.2 мкг	~
Бор, B	34.1 мкг	~
Ванадий, V	22.73 мкг	~
Железо, Fe	0.978 мг	18 мг	5.4%	0.8%	1840 г
Йод, I	5.21 мкг	150 мкг	3.5%	0.5%	2879 г
Кобальт, Co	3.335 мкг	10 мкг	33.4%	4.6%	300 г
Литий, Li	9.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.0974 мг	2 мг	4.9%	0.7%	2053 г
Медь, Cu	85.66 мкг	1000 мкг	8.6%	1.2%	1167 г
Молибден, Mo	4.831 мкг	70 мкг	6.9%	1%	1449 г
Никель, Ni	0.616 мкг	~
Олово, Sn	5.29 мкг	~
Рубидий, Rb	61.5 мкг	~
Селен, Se	10.241 мкг	55 мкг	18.6%	2.6%	537 г
Стронций, Sr	1.14 мкг	~
Титан, Ti	3.18 мкг	~
Фтор, F	18.27 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21894 г
Хром, Cr	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	0.9%	1603 г
Цинк, Zn	0.5041 мг	12 мг	4.2%	0.6%	2380 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.749 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.37 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты	0.259 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.539 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.736 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.215 мг	~
бета Ситостерол	10.753 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.102 г	min 16.8 г	6.6%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.894 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.307 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.248 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блин постный оливье составляет 718,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	718.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	47.6 г	-%
	Углеводы	63.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ПОСТНЫЙ ОЛИВЬЕ

Блин постный оливье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, кремнием - 52,5 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 33,4 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Блин постный оливье

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Блин постный оливье калорийность 718,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блин постный оливье, калории, нутриенты, полезные свойства Блин постный оливье

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе