Рецепт Пасхальный кулич - кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасхальный кулич - кекс

Яйцо куриное (Запекание)	125 г
Овсяные отруби	20 г
Овсяные хлопья Геркулес Монастырский	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Рисовая мука, белая	20 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	50 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Изюм, золотистый, без косточек	25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	10 г
Йогурт греческий Teos натуральный густой	140 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	11 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22 г
Посыпка Кондитерская [Парфэ Декор]	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасхальный кулич - кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.7 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	7.8%	571 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	3.9%	1143 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	6.4%	700 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.8%	1176 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4775 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.5 мкг	900 мкг	7.5%	3.4%	1333 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Лютеин + Зеаксантин	7.611 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	4.8%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.433 мг	1.8 мг	24.1%	10.8%	416 г
Витамин В4, холин	90.6 мг	500 мг	18.1%	8.1%	552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.97 мг	5 мг	19.4%	8.7%	515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	3.4%	1307 г
Витамин В9, фолаты	13.198 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	3031 г
Витамин В12, кобаламин	0.67 мкг	3 мкг	22.3%	10%	448 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.537 мкг	10 мкг	5.4%	2.4%	1862 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.437 мг	15 мг	2.9%	1.3%	3432 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	6.704 мкг	50 мкг	13.4%	6%	746 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.1406 мг	20 мг	10.7%	4.8%	934 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	0.829 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	522.96 мг	2500 мг	20.9%	9.3%	478 г
Кальций, Ca	280.89 мг	1000 мг	28.1%	12.6%	356 г
Кремний, Si	0.325 мг	30 мг	1.1%	0.5%	9231 г
Магний, Mg	48.33 мг	400 мг	12.1%	5.4%	828 г
Натрий, Na	130.88 мг	1300 мг	10.1%	4.5%	993 г
Сера, S	108.8 мг	1000 мг	10.9%	4.9%	919 г
Фосфор, P	356.9 мг	800 мг	44.6%	19.9%	224 г
Хлор, Cl	58.55 мг	2300 мг	2.5%	1.1%	3928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.2 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	7.31 мкг	~
Железо, Fe	1.524 мг	18 мг	8.5%	3.8%	1181 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	1.6%	2836 г
Кобальт, Co	3.184 мкг	10 мкг	31.8%	14.2%	314 г
Марганец, Mn	0.6053 мг	2 мг	30.3%	13.5%	330 г
Медь, Cu	100.27 мкг	1000 мкг	10%	4.5%	997 г
Молибден, Mo	2.6 мкг	70 мкг	3.7%	1.7%	2692 г
Никель, Ni	0.179 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Селен, Se	14.797 мкг	55 мкг	26.9%	12%	372 г
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	20.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19231 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	4032 г
Цинк, Zn	1.4991 мг	12 мг	12.5%	5.6%	800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.512 г	~
Валин	0.623 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.519 г	~
Лейцин	0.878 г	~
Лизин	0.693 г	~
Метионин	0.261 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.437 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.495 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.398 г	~
Заменимые аминокислоты	0.21 г	~
Аланин	0.44 г	~
Аспарагиновая кислота	0.848 г	~
Глицин	0.337 г	~
Глутаминовая кислота	1.833 г	~
Пролин	0.679 г	~
Серин	0.598 г	~
Тирозин	0.434 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.718 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.609 г	min 16.8 г	9.6%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.471 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.574 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Пасхальный кулич - кекс составляет 223,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.7 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ - КЕКС

Пасхальный кулич - кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,1 %, холином - 18,1 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B12 - 22,3 %, витамином H - 13,4 %, калием - 20,9 %, кальцием - 28,1 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 44,6 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 30,3 %, селеном - 26,9 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Пасхальный кулич - кекс

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасхальный кулич - кекс, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасхальный кулич - кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Грибной печёночный паштет

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе