Рецепт Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20%

Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	85 г
Изюм, золотистый, без косточек	13 г
Сахар песок	16 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.5%	884 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	9.8%	315 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	4.6%	680 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	39.5 г	2273 г	1.7%	0.5%	5754 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.7 мкг	900 мкг	13.5%	4.2%	740 г
Ретинол	0.111 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	4.1%	753 г
Витамин В4, холин	35.36 мг	500 мг	7.1%	2.2%	1414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.2%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.8%	1754 г
Витамин В9, фолаты	25.328 мкг	400 мкг	6.3%	2%	1579 г
Витамин В12, кобаламин	0.714 мкг	3 мкг	23.8%	7.4%	420 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	0.7%	4399 г
Витамин Н, биотин	3.643 мкг	50 мкг	7.3%	2.3%	1372 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.2761 мг	20 мг	11.4%	3.5%	879 г
Ниацин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.53 мг	2500 мг	6.5%	2%	1538 г
Кальций, Ca	104.33 мг	1000 мг	10.4%	3.2%	958 г
Магний, Mg	20.25 мг	400 мг	5.1%	1.6%	1975 г
Натрий, Na	32.34 мг	1300 мг	2.5%	0.8%	4020 г
Сера, S	85.94 мг	1000 мг	8.6%	2.7%	1164 г
Фосфор, P	154.7 мг	800 мг	19.3%	6%	517 г
Хлор, Cl	108.57 мг	2300 мг	4.7%	1.5%	2118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.7 мкг	~
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	0.8%	4072 г
Йод, I	6.43 мкг	150 мкг	4.3%	1.3%	2333 г
Кобальт, Co	0.714 мкг	10 мкг	7.1%	2.2%	1401 г
Марганец, Mn	0.0305 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6557 г
Медь, Cu	77.87 мкг	1000 мкг	7.8%	2.4%	1284 г
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%	2.4%	1273 г
Олово, Sn	9.29 мкг	~
Селен, Se	21.547 мкг	55 мкг	39.2%	12.1%	255 г
Стронций, Sr	12.14 мкг	~
Фтор, F	22.97 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17414 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3497 г
Цинк, Zn	0.3261 мг	12 мг	2.7%	0.8%	3680 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	31 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.4 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.158 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.102 г	~
14:0 Миристиновая	0.329 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.32 г	min 16.8 г	31.7%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.957 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.926 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20% составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	39.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАССА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ Б.Ю.АЛЕКСАНДРОВ М.Д.Ж.20%

Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 23,8 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 19,3 %, селеном - 39,2 %

Чем полезен Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20%, калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масса творожная с изюмом Б.Ю.Александров м.д.ж.20%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе