Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Троекурово] | 543 г |
Смесь Трёх Отрубей [Жизнелюб] | 10 г |
Помидор (томат), парниковый | 188 г |
Сыр Фитнес Чиз 25% [Беларусь] | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 21.9% | 321 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3502 г |
бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1544 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12953 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.89 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2503 г |
Кальций, Ca | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Кремний, Si | 1.852 мг | 30 мг | 6.2% | 4.4% | 1620 г |
Натрий, Na | 143.78 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13068 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13% | 540 г |
Литий, Li | 8.952 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
Медь, Cu | 33.96 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2945 г |
Молибден, Mo | 2.161 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
Никель, Ni | 4.013 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64830 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.0617 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19449 г |
Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Филе в отрубях составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.3 кКал | -% | |
Белки | 23.7 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|