Рецепт Молочный десерт с желатином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный десерт с желатином

Творог 5% жирности 120 г
Сметана 15% жирности 100 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Банан 180 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 100 г
Шоколад горький 16 г
Вишня замороженная, неподслащенная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный десерт с желатином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.7 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1624 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.1% 950 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.2% 1333 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.5% 2772 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.3% 2918 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 3.2% 2990 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 1.128 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 6.2% 1552 г
Витамин В4, холин 21.79 мг 500 мг 4.4% 4.2% 2295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 4.7% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 6.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 11.005 мкг 400 мкг 2.8% 2.7% 3635 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 11.9% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 2.8% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1% 9554 г
Витамин Н, биотин 3.416 мкг 50 мкг 6.8% 6.6% 1464 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6768 мг 20 мг 8.4% 8.1% 1193 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.61 мг 2500 мг 6.5% 6.3% 1537 г
Кальций, Ca 101.46 мг 1000 мг 10.1% 9.7% 986 г
Кремний, Si 17.09 мг 30 мг 57% 55% 176 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 5.8% 1665 г
Натрий, Na 33.99 мг 1300 мг 2.6% 2.5% 3825 г
Сера, S 45.93 мг 1000 мг 4.6% 4.4% 2177 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 10.7% 901 г
Хлор, Cl 70.9 мг 2300 мг 3.1% 3% 3244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 82.6 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 2.4% 4072 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 3.4% 2868 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 6% 1626 г
Литий, Li 0.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 3.3% 2928 г
Медь, Cu 92.42 мкг 1000 мкг 9.2% 8.9% 1082 г
Молибден, Mo 4.094 мкг 70 мкг 5.8% 5.6% 1710 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Олово, Sn 7.53 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 5.327 мкг 55 мкг 9.7% 9.4% 1032 г
Стронций, Sr 10.14 мкг ~
Фтор, F 25.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15492 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4167 г
Цинк, Zn 0.2493 мг 12 мг 2.1% 2% 4813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.052 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.748 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.542 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.014 г min 16.8 г 6% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Молочный десерт с желатином составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ С ЖЕЛАТИНОМ

Молочный десерт с желатином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кремнием - 57 %, фосфором - 11,1 %

Чем полезен Молочный десерт с желатином

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный десерт с желатином, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный десерт с желатином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы