Рецепт инжирно грушовый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты инжирно грушовый пирог

Груша 80 г
Инжир сушеный 20 г
Крахмал картофельный 5 г
Крупа манная 5 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "инжирно грушовый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.9 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1060 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.9% 3304 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.8% 1302 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 8% 785 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 14.5% 435 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.6% 3788 г
Органические кислоты 8.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 1.7% 3689 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4091 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.071 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7888 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 2% 3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.761 мг 15 мг 11.7% 7.4% 852 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15924 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.7319 мг 20 мг 3.7% 2.3% 2733 г
Макроэлементы
Калий, K 210.44 мг 2500 мг 8.4% 5.3% 1188 г
Кальций, Ca 37.28 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2682 г
Кремний, Si 4.093 мг 30 мг 13.6% 8.6% 733 г
Магний, Mg 17.88 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2237 г
Натрий, Na 20.65 мг 1300 мг 1.6% 1% 6295 г
Сера, S 16.03 мг 1000 мг 1.6% 1% 6238 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Хлор, Cl 130.66 мг 2300 мг 5.7% 3.6% 1760 г
Микроэлементы
Бор, B 80.7 мкг ~
Ванадий, V 16.67 мкг ~
Железо, Fe 1.543 мг 18 мг 8.6% 5.4% 1167 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18987 г
Кобальт, Co 6.864 мкг 10 мкг 68.6% 43.2% 146 г
Марганец, Mn 0.1207 мг 2 мг 6% 3.8% 1657 г
Медь, Cu 84.21 мкг 1000 мкг 8.4% 5.3% 1188 г
Молибден, Mo 4.996 мкг 70 мкг 7.1% 4.5% 1401 г
Селен, Se 0.743 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 7402 г
Фтор, F 9.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42735 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.2314 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5186 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность инжирно грушовый пирог составляет 158,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНЖИРНО ГРУШОВЫЙ ПИРОГ

инжирно грушовый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 68,6 %

Чем полезен инжирно грушовый пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить инжирно грушовый пирог, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления инжирно грушовый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты