Войти

Рецепт Бутерброд «грил чиз». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд «грил чиз»

Ветчина, рубленая 100 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 40 г
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Базилик, свежий 10 г
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд «грил чиз»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.5 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7.2% 517 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 10.6% 352 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 2.3% 1622 г
Углеводы (общие) 15.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.9% 769 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.8% 4492 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 3% 1230 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.9% 3968 г
бета Криптоксантин 1.586 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 227.241 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.357 мг 1.5 мг 23.8% 8.9% 420 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 4.6% 814 г
Витамин В4, холин 75.94 мг 500 мг 15.2% 5.7% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 2.9% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 4% 930 г
Витамин В9, фолаты 30.489 мкг 400 мкг 7.6% 2.8% 1312 г
Витамин В12, кобаламин 0.482 мкг 3 мкг 16.1% 6% 622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 2.4% 1534 г
Витамин D3, холекальциферол 0.303 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.406 мг 15 мг 9.4% 3.5% 1067 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.509 мг ~
дельта Токоферол 0.186 мг ~
Витамин Н, биотин 3.202 мкг 50 мкг 6.4% 2.4% 1562 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 4.7% 795 г
Витамин РР, НЭ 3.2489 мг 20 мг 16.2% 6.1% 616 г
Ниацин 0.034 мг ~
Бетаин 2.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.99 мг 2500 мг 9.5% 3.6% 1055 г
Кальций, Ca 118.65 мг 1000 мг 11.9% 4.4% 843 г
Магний, Mg 39.25 мг 400 мг 9.8% 3.7% 1019 г
Натрий, Na 600.31 мг 1300 мг 46.2% 17.3% 217 г
Сера, S 154.16 мг 1000 мг 15.4% 5.8% 649 г
Фосфор, P 244.1 мг 800 мг 30.5% 11.4% 328 г
Хлор, Cl 24.73 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.715 мг 18 мг 9.5% 3.6% 1050 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4732 г
Кобальт, Co 1.585 мкг 10 мкг 15.9% 5.9% 631 г
Марганец, Mn 0.7531 мг 2 мг 37.7% 14.1% 266 г
Медь, Cu 154.37 мкг 1000 мкг 15.4% 5.8% 648 г
Молибден, Mo 0.951 мкг 70 мкг 1.4% 0.5% 7361 г
Селен, Se 24.591 мкг 55 мкг 44.7% 16.7% 224 г
Фтор, F 8.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45872 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Цинк, Zn 1.7546 мг 12 мг 14.6% 5.5% 684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.524 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.356 г ~
Лейцин 0.632 г ~
Лизин 0.574 г ~
Метионин 0.206 г ~
Треонин 0.35 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.449 г ~
Аспарагиновая кислота 0.719 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 1.573 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.269 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.483 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.107 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.428 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.796 г ~
18:0 Стеариновая 1.442 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.908 г min 16.8 г 35.2% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.367 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.64 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.565 г от 11.2 до 20.6 г 31.8% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.738 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.228 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд «грил чиз» составляет 267,5 кКал.

  • Порция = 290 гр (775.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.5 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 50.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД «ГРИЛ ЧИЗ»

Бутерброд «грил чиз» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,8 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 15,2 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином K - 12,6 %, витамином PP - 16,2 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 30,5 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 37,7 %, медью - 15,4 %, селеном - 44,7 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Бутерброд «грил чиз»

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд «грил чиз», калорийность 267,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд «грил чиз», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%