Рецепт Суп филе бедра индейки и лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп филе бедра индейки и лапша

Индейка Филе с Бедра [Лента] 1600 г
Лук репчатый 500 г
Лапша Яичная по-Домашнему [Роллтон] 200 г
Картофель 600 г
Укроп 30 г
Петрушка свежая 30 г
Вода 1800 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп филе бедра индейки и лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 14.1% 927 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.9% 2240 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.3% 3982 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.7% 2772 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.6% 8182 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.5% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.825 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14159 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 7.4% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45045 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 11.8% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.2956 мг 20 мг 1.5% 2% 6766 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.31 мг 2500 мг 3.9% 5.1% 2596 г
Кальций, Ca 13.07 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7651 г
Кремний, Si 6.859 мг 30 мг 22.9% 29.8% 437 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 2% 6757 г
Натрий, Na 404.17 мг 1300 мг 31.1% 40.5% 322 г
Сера, S 13.41 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7457 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Хлор, Cl 632.01 мг 2300 мг 27.5% 35.8% 364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.1 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 18.79 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7004 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 15306 г
Кобальт, Co 1.346 мкг 10 мкг 13.5% 17.6% 743 г
Литий, Li 9.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 3.8% 3396 г
Медь, Cu 31.26 мкг 1000 мкг 3.1% 4% 3199 г
Молибден, Mo 2.786 мкг 70 мкг 4% 5.2% 2513 г
Никель, Ni 1.033 мкг ~
Рубидий, Rb 112.1 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52885 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 45.94 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8707 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 4.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7864 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп филе бедра индейки и лапша составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФИЛЕ БЕДРА ИНДЕЙКИ И ЛАПША

Суп филе бедра индейки и лапша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %, хлором - 27,5 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп филе бедра индейки и лапша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп филе бедра индейки и лапша, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп филе бедра индейки и лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты