Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 1000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 2 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 828.3 ккал | 1684 ккал | 49.2% | 5.9% | 203 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 1.8% | 679 г |
Жиры | 86.4 г | 56 г | 154.3% | 18.6% | 65 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.4% | 3333 г |
Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.1% | 8450 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 3.9% | 306 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 0.9% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 103.55 мг | 500 мг | 20.7% | 2.5% | 483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 2.3% | 524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 3.8% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 6.736 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.2% | 5938 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.501 мкг | 3 мкг | 50% | 6% | 200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 0.6% | 2080 г |
Витамин Н, биотин | 6.327 мкг | 50 мкг | 12.7% | 1.5% | 790 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.412 мг | 20 мг | 12.1% | 1.5% | 829 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.01 мг | 2500 мг | 7% | 0.8% | 1420 г |
Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7435 г |
Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 0.2% | 5566 г |
Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 0.5% | 2513 г |
Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.4% | 3448 г |
Сера, S | 313.6 мг | 1000 мг | 31.4% | 3.8% | 319 г |
Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 1.6% | 766 г |
Хлор, Cl | 68.55 мг | 2300 мг | 3% | 0.4% | 3355 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 0.7% | 1632 г |
Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.3% | 4011 г |
Кобальт, Co | 11.897 мкг | 10 мкг | 119% | 14.4% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 0.4% | 3180 г |
Медь, Cu | 149.82 мкг | 1000 мкг | 15% | 1.8% | 667 г |
Молибден, Mo | 17.371 мкг | 70 мкг | 24.8% | 3% | 403 г |
Никель, Ni | 16.76 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 40.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 57895 г | |
Фтор, F | 95.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.3% | 4169 г |
Хром, Cr | 18.26 мкг | 50 мкг | 36.5% | 4.4% | 274 г |
Цинк, Zn | 3.0483 мг | 12 мг | 25.4% | 3.1% | 394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудинка ЖАРЕНАЯ С ЛУКОМ составляет 828,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 828.3 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 86.4 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 26.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|